Чи можу я схуднути під час годування груддю? Питання до консультанта з лактації Біггі Велтер

Відповідь від Біггі Велтера, консультанта з лактації

питання

моєму синові 20 тижнів, і я повністю годую його грудьми. Він ще не виявляє жодних ознак того, що хотів би їсти прикорм, і йому не потрібно. Тому я, мабуть, ще деякий час буду продовжувати годувати грудьми, що теж мені подобається робити.

Але я хотів би трохи «попрацювати» над своєю вагою. Я досягла своєї ваги до вагітності незабаром після пологів і зберігаю її з тих пір. Однак це ще не моя ідеальна вага. Багато років тому я успішно схудла за допомогою програми «Вагонаглядачі», але оскільки я більше не дотримувалась дієти, я поступово знову набирала вагу. Зараз я хотів би знову запустити програму «Вахтовики». У мене досі є документи від того часу, і я вже вивчив, скільки балів я можу з'їсти більше через грудне вигодовування. (Цього разу я не ходив би на збори і не робив дуже стару програму).

Але зараз друг каже мені, що під час грудного вигодовування я не повинен втрачати більше, ніж вага до вагітності, інакше забруднюючі речовини з жирових клітин переходять у грудне молоко.

Як ти гадаєш? Чи можу я продовжувати худнути під час годування груддю?

Велике спасибі та найкращі побажання

від Роналдотто 3 червня 2016 р., 9:12 ранку

Чи можу я схуднути під час годування груддю?

Звичайно, годуюча мама також може схуднути і зробити щось для своєї фігури. Спалахи та модні дієти, а також швидке схуднення не позбавлені проблем для годуючих мам. Справжнє лікування натще і дні голодування ні в якому разі не корисні під час годування груддю. Тим часом є новітні дослідження, які вже не могли знайти зв’язок між розщепленням жирових відкладень та вмістом забруднюючих речовин у грудному молоці. Однак краще худнути повільно і уникати ефекту йо-йо. Також не рекомендується поєднувати їжу (крім усього іншого, оскільки при такому виді дієти можуть відбуватися коливання цукру в крові). Однак проти помірної дієти немає нічого.

Однак жінка, яка годує груддю, не повинна дозволяти, щоб її денна кількість калорій падала нижче 1800 калорій і не втрачала більше 500 г на тиждень (2 кг на місяць).

Багато матерів з моєї групи грудного вигодовування мають хороший досвід роботи з спостерігачами ваги, вони навіть мають спеціальну програму для годуючих матерів.

Мій колега написав статтю на тему "Грудне вигодовування і фігура", і я її додам один раз.

Шановні привітання
Біггі Велтер


Деніз Бот, IBCLC

Грудне вигодовування руйнує фігуру?

Ми живемо в суспільстві, в якому гарний зовнішній вигляд дуже важливий. Багато жінок побоюються, що грудне вигодовування може негативно позначитися на їх фігурі, особливо на зовнішньому вигляді грудей. Чи виправдані ці побоювання?

Кожна жінка знає, що її організм зміниться під час вагітності, і багато хто дивиться на ці зміни зі змішаними почуттями. Живіт і пазуха ростуть, соски і соски темніють, і буває, що вени під шкірою набагато видніші. Деякі жінки страждають від затримки води, інші - від варикозу. Фізичні зміни під час вагітності настільки виражені, що деякі майбутні мами задаються питанням, чи це насправді все-таки її тіло і яким воно буде після народження дитини. Невизначеність може бути великою, і повідомлення друзів чи жіночих журналів про в’ялість грудей, в’ялі стінки живота та завзяті прилипання до стегон фунтів вагітності сприяють тому, що страхи буквально розворушуються.

Але чи справді через грудне вигодовування груди провисає, і жінці доводиться прощатися з мрією мати привабливе тіло?

Однозначно ні! Усе тіло і груди змінюються під час вагітності, і мало хто з жінок відчує, що після пологів все буде так само, як раніше, але саме вагітність і не годування груддю призводять до цих змін. Деякий час після відлучення від грудей неможливо визначити, чи годувала жінка колись грудне молоко, але чи була вона колись вагітною. Крім того, статистично кажучи, жінки, які годують груддю, відновлюють свою вагу до вагітності значно раніше, ніж жінки, які не годують груддю.

У більшості матерів після відлучення груди повертаються до розмірів, які були до вагітності. Соски можуть залишатися темнішими, ніж були до вагітності, і монтгомерові залози відступають. Груди деяких мам стають м’якими і трохи в’ялими, але через кілька менструальних циклів вони поступово відновлюють свою стійкість. У рідкісних випадках деякі матері тимчасово втрачають жировий прошарок, який був у їх грудях до вагітності. Цей шар жиру з часом поступово формується знову.

Однак потрібен певний час, щоб зміни, спричинені вагітністю, стихли, і не завжди все повертається до того, що було до вагітності. Більше змін слід очікувати у жінок зі слабкою сполучною тканиною, ніж у жінок з дуже сильною сполучною тканиною.

Щоб після грудного вигодовування грудей виглядало краще, слід уникати радикальних дієт. Груди виглядають ситішими, коли достатньо жирової тканини. Гімнастика, спеціальні креми для грудей тощо не можуть об'єктивно привести до покращення, але вони підвищують загальне самопочуття жінок.

Важливо, щоб ми, жінки, розвивали усвідомлення того, що наші тіла досягли великих досягнень у народженні та харчуванні наших дітей, чим ми можемо пишатися.

Біггі Велтер, консультант з лактації 3 червня 2016 р

Чи можу я схуднути під час годування груддю?

Велике спасибі за швидку та вичерпну відповідь.