Чи можу я схуднути, вживаючи менше їжі (фітнес)
Привіт, народ! У мене трохи зайва вага і я займаюся фітнесом, чим я дуже люблю займатися! Але зараз я вирішив їсти менше, ніж зазвичай їв до цього часу. це працює? Тому я не хочу їсти занадто мало або пропускати їжу, я хочу їсти більш контрольовано і лише дуже маленькими порціями
5 відповідей
Менше означає? Якщо у вас дефіцит калорій, ви будете довго худнути.
Як ти це робиш?
1. Ви їсте менше.
2. ви їсте більш свідомо
тобто замість того, щоб поласувати піцею, яка містить 1000 калорій, також можливий фруктовий салат, який складає близько 700 калорій, залежно від того, що ви додаєте. Салат без заправки має ще менше калорій. Отже: Ви можете їсти більше і залишатися в дефіциті, залежно від того, що ви їсте.
3. Спорт!
Якщо ви збільшите споживання, ви зможете їсти більше, не перевищуючи калорій.
Приклад: без фізичних вправ людина х споживає 2200 калорій. Це було б приблизно три великі донер-кебаби, які людина x повинна їсти загалом, інакше він набере вагу. Завдяки фізичним вправам споживання становить 3000 калорій. Тепер він навіть може з’їсти шашлик і все одно худнутиме.
Що не рекомендується?
1. Ніколи не їжте занадто мало, оскільки це вбиває ваш метаболізм, і ви нічим не страждали.
2. Відсутність односторонньої дієти!
Навіть якщо ви їсте мало, воно повинно залишатися збалансованим, інакше буде недоїдання, що не корисно для вашого тіла та психіки.
3. Наберіться терпіння
У спортивному магазині ви зазвичай говорите: «Неважливо, наскільки швидко ви досягнете своїх цілей. Найголовніше - просто продовжувати "або щось подібне.
Втрата ваги займає багато часу, і це, як правило, виснажує багатьох, але це життя, і не тільки в спорті;)
Дієту слід змінити, а не просто їсти менше. Дієту слід скорегувати так, щоб, досягнувши поставленої мети, ви все ще могли харчуватися таким чином. Ви просто їсте трохи більше, ніж зазвичай, але їжа залишається незмінною:, D