Втрата ваги Так, але ні n; як би не було, Мерілін Джекер
З поверненням сонця на перших шпальтах журналів знову з’являються «чудодійні» дієти. Але чи можна їм довіряти? Оновлення за допомогою Мерілін Джекер, дієтолога *.
РежимиЧи небезпечні для здоров'я "чудеса" ?
Мерілайн Джекер:Найнебезпечніші дієти - це ті, що виключають одну або кілька сімей харчових продуктів: веганські дієти (без яєць, риби чи м’яса), дієти на основі однієї їжі (виноградне лікування, капустяний суп, м’ясо) ... Тож так, якщо ви зупинитеся харчуючись, ви схуднете! Однак ви позбавите свій організм поживних речовин, необхідних для його функціонування.
Які ризики втрати зайвої ваги?швидко ?
М. Дж.:Ви не можете дотримуватися різкої дієти на довгий час. Позбавлення породжує розчарування та втому. Коли ви відновите звичну дієту, ваше тіло накопичується. В результаті ви накопичуєте жир і відновлюєте всю втрачену вагу з додатковим бонусом в один-два зайвих кілограми. Це знаменитий ефект йойо !
Всі свін сідав на дієту ?
М. Дж.:Існує різниця між втратою 3 або 4 кг, щоб почувати себе добре, і схудненням, рекомендованим при ожирінні або серцево-судинних захворюваннях. Якщо у вас хороше самопочуття, але ви хочете схуднути, краще розглянути дієтичне «збалансування», а не дієту строгого сенсу.
Які ваші поради щодо безпечного та стійкого схуднення ?
М. Дж.:По-перше, потрібно добре знати себе: які ваші харчові звички? Ваші харчові потреби? Тоді, намагаючись поважати основні харчові принципи, готуючи їжу, потроху змінюючи свої звички. Таким чином, вимірювання (зважування, ложка тощо) під час приготування порцій олії або масла допоможе вам краще усвідомити споживання доданого жиру та краще контролювати його.
Крім того, підготовлені продукти наповнені сіллю та прихованим цукром, підсилювачами смаку ... Заходячи за печі та готуючи свіжі та сезонні продукти, ви матимете більше контролю над споживанням солі та цукру. Нарешті, збалансоване харчування повинно супроводжуватися регулярними фізичними навантаженнями. Наприклад, припаркуйте машину все далі від місця роботи, щоб інтегрувати трохи прогулянок у своє повсякденне життя. Поки ви любите гуляти! Тому що, знову ж таки, важливо вибрати заняття, яке вам подобається !
* Мерілайн Джекер - дієтолог та координатор з питань профілактики зміцнення здоров’я в Eovi Mcd.