Чи можу я втратити 5-7 фунтів за місяць (час, відповідь)

Мені 15 років, 1,69 м або 1,70 м заввишки і важу 78 кілограмів, і це явно занадто багато, і я хотів би досягти 65 кілограмів або 67 кілограмів, але чи міг би я теоретично скинути 7 кілограмів за один місяць? Я перебуваю у волейбольному клубі (4 години волейболу на тиждень), а також займаюся фізкультурою в школі (1 година 30 хвилин) і займаюся тренуваннями протягом тижня. Звичайно, я також пристосовую свій раціон до фаст-фуду раз на тиждень, ні солодощів, ні солодощів Напої (тільки вода) та цільнозернові продукти, наприклад, індича грудка або нежирний кварк. Як ви думаєте, чи спрацює це?

скинути кілограмів

5 відповідей

1,80, початкова вага 109,0 кг) схудла на 11 кілограмів (приблизно 10%) приблизно за 1 місяць, просто змінивши дієту. Спорт Я займаюся лише шкільним спортом (1:30 годин). Запитайте про "низький вміст вуглеводів"! після 11 кг вага залишалася постійною протягом 2 місяців, але зараз я знову стрімко втрачаю! Фокус полягає в тому, щоб в обід їсти мало вуглеводів, а ввечері - вуглеводів, оскільки вони накопичують жир.