Чи можу я вживати алкоголь і худнути
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Я не можу сказати вам, скільки разів я складав плани харчування для людей, і вони говорили:
"Чарльзе, де в плані алкоголь? "
Кожного разу я дивлюсь їм в очі і не поспішаю пояснити їм, що, на жаль, якщо ви дійсно хочете схуднути, вам доведеться йти на жертви.
Відмова від пиття для схуднення - одна з таких жертв.
Щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж витрачати
В основному, щоб скинути фунт ваги за тиждень, потрібно з’їсти на 500 калорій менше, ніж кількість калорій, яку ви витрачаєте щодня.
Щоб скинути два фунти на тиждень, ви повинні з’їдати на 1000 калорій менше, ніж кількість калорій, яку ви витрачаєте щодня.
Алкоголь містить багато калорій
Одне 12 унцій звичайне пиво = 153 калорії
12 унцій світлого пива = 103 калорії
Чашка червоного вина 5 унцій = 125 калорій
Чашка білого вина 5 унцій = 121 калорія
Мохіто 6 унцій = 143 калорії
Одна маргарита 4 унції = 168 калорій
Одна дакірі 2 унції = 112 калорій
Одна піна колада 9 унцій = 490 калорій !
Правда в тому, що в споживанні алкоголю багато калорій. Вживання великої чашки вина може становити таку ж кількість калорій, як з’їдання чотирьох печива.
Випивши півлітра пива, ви можете отримати в організм стільки калорій, скільки скибочка піци.
Інші негативні наслідки алкоголю на вашу вагу
1- Вживання алкоголю зменшує кількість жиру, який ваше тіло спалює для отримання енергії. Оскільки ваш організм не може зберігати вживаний алкоголь, йому потрібно якомога швидше позбутися його. Потім процес всмоктування поживних речовин та спалювання жиру у вашому тілі сповільнюється.
2- Калорії в алкоголі - це порожні калорії. Коли ви худнете, дуже важливо добре харчуватися, тому що менше їсти також означає вживати менше вітамінів та мінералів, необхідних для вашого здоров’я. Алкоголь містить дуже мало вітамінів і мінералів.
3- Алкоголь викликає апетит, оскільки він знижує рівень цукру в крові. Напевно, ви вже зрозуміли, що путин о 3 ранку ще кращий, коли ви багато пили в барі.
Дослідження показали, що під час вживання алкоголю під час їжі споживається приблизно на 20% більше калорій. Це навіть на 33% більше калорій, якщо додати калорійність алкоголю до загальної їжі.
4- Дуже важко кинути пити, починаючи. Як ви, напевно, вже знаєте, чим більше алкоголю ви вживаєте регулярно, тим більше ваше тіло прагне вас пити його знову. Це стає дуже шкідливою залежністю для вашої ваги.
5- Вживання алкогольних напоїв збільшує жир у животі. Чоловіки іноді сміються зі своєї пивної кружки, але їм слід добре подумати. Наявність великого живота означає більше перетворення їх тестостерону в естроген. Це змушує чоловічі груди рости! Зрештою це не дуже по-чоловічому !
Моя порада
Якщо ви дійсно хочете перетворити своє тіло і швидко схуднути, забудьте про алкоголь на деякий час. Не потрапляйте в пастку, інакше досягти успіху буде дуже важко.
Вживання алкоголю не є обов’язковою умовою, і вам не повинно бути соромно відмовлятися пити його перед своїм партнером або друзями.
Як напій протягом дня, пийте каву або зелений чай, щоб пришвидшити схуднення.
Увечері або в ресторані замовте газовану воду з лимоном.
Довідково: “Алкоголь: його метаболізм та взаємодія з поживними речовинами.” Щорічний огляд харчування Vol. 20: 395-430, липень 2000 р.