Чи можу я збільшити споживання білка за допомогою білкових добавок під час грудного вигодовування •
Так і ні. Важливо отримувати достатню кількість білка, щоб задовольнити ваші потреби під час годування груддю. Проте білкові добавки потрібні рідко, тим більше, що не всі безпечні.
По-перше, під час грудного вигодовування необхідно задовольняти потреби в енергії та білках. Бажано вживати 3-разове харчування та 2-3 закуски на день, все з джерелом білка (м’ясо, птиця, риба, яйця, горіхи, арахіс, бобові, молочні продукти тощо)
Дієтичні білкові добавки, особливо спортивні порошки, не рекомендуються під час годування груддю, оскільки деякі з них можуть містити продукти з невідомими ефектами і навіть продукти, які заборонені або мають шкідливий вплив. Дійсно, положення щодо "спортивних" добавок не мають суворості: більше 10% продуктів мають неправильне маркування, тобто, що не всі інгредієнти вказані, що дози є неточними або навіть існують речовини, заборонені в Канаді. Деякі товари все ще сертифіковані та можуть бути безпечними.
Бажано, щоб споживання білка збільшувалось із справжніми продуктами харчування, такими як яйця, знежирене сухе молоко, йогурт, соя (наприклад: тофу) тощо. Білкову добавку можна вживати лише в тому випадку, якщо виготовлений продукт відомі та безпечні харчові інгредієнти. Якщо сумніваєтесь, краще цього не робити.
Якщо збільшення споживання білка не заважає надходженню енергії та інших важливих поживних речовин, немає ризику погіршити грудне вигодовування та здоров’я матері та дитини. Однак збільшення споживання білка понад звичайні потреби повинно відбуватися з харчових причин. Нерозумно досягти надмірного споживання білка, чого легко досягти споживанням білкових добавок. Крім того, збільшення споживання білка, а також вживання дієтичної білкової добавки мають значення лише в більш конкретних випадках. Важливо зазначити, що білкова добавка повинна використовуватися як добавка до їжі, а не як заміна їжі.
Перш ніж вибрати білкову добавку, проконсультуйтеся з дієтологом. Також щодо вибору добавок можна проконсультуватися з фармацевтом.
Список літератури
- Канадський центр етики у спорті. (ND). Добавки. Отримано з: http://cces.ca/fr/supplements
- Extenso. (2016). Харчові добавки та спорт: приховані небезпеки. Отримано з: http://www.extenso.org/article/supplements-alimentaires-et-sport-les-dangers-caches/
- Lapresse.ca. (2016). Чи ефективний білковий порошок? Помічено за адресою: http://plus.lapresse.ca/screens/0d8bcedd-3eba-41a1-a3d2-7b9c4d5a9b70%7C_0.html
Категорії:
Агентство громадського здоров'я Канади внесло фінансовий вклад у виробництво "Поживного життя".
Висловлені тут думки не обов'язково відображають офіційну позицію Агентства охорони здоров'я Канади.
Дякуємо, що внесли зміни
Кожне з ваших пожертв підтримує нашу здатність адаптуватися, щоб забезпечити немовлят найкращими можливими умовами!
Платежі кредитною карткою, банківським переказом або чеком (квитанції на будь-яку пожертву в розмірі 20 доларів США або більше)
Інші цікаві статті
Новини, які можуть вас зацікавити
Відео, які можуть вас зацікавити
Про Монреальський дієтичний диспансер
Монреальський дієтичний диспансер, заснований у 1879 році, пропонує дієтичну та соціальну підтримку вагітним жінкам, які потребують обладнання та допомогу у виношуванні здорових дітей.