Кишка Thonon Diet Wir - це нова тенденція в домашньому декорі та домашньому декорі
Як і більшість людей, ми всі хочемо схуднути швидко, без зусиль і назавжди. Зараз лікарня Тонон-ле-Бен у Франції, схоже, пропонує рішення. Їхня так звана дієта Тонон висуває досить божевільні твердження, навіть щодо невдалої дієти - скиньте від 5 до 10 кг за 14 днів! Як і кето-дієта, план містить багато білка. Згідно з їх веб-сайтом, дієта Тонона є однією з найшвидших та найефективніших, що існують! Читайте далі, щоб дізнатися більше про нову тенденцію дієти.
Дієта Тонона - це високобілкова, низькокалорійна дієта, яка, як кажуть, є запорукою її нібито великого успіху
Що таке дієта Тонона?
Протягом двох тижнів щодня обмежуйтеся 600-800 калоріями. Не існує точного споживання білка, до якого ви повинні прагнути. Але для цього існує цілком конкретне меню.
На сніданок слід випити чашку несолодкої кави або чаю. Іноді допускається бризок молока. Або скромний гарнір, як невеликий шматочок цільнозернового хліба. Обід - це завжди білок: одне-два крутих яйця з несолоними овочами або риба-пашот з помідорами. На вечерю варто розглянути стейк або шинку з необов’язковими овочевими начинками. Обман дозволяється на сьомий і чотирнадцятий дні. Алкоголь завжди заборонений.
Просто снідати чаєм або кавою досить екстремально
Два яйця, що супроводжуються салатом, є надзвичайно обмежувальним обідом, що робить очікування обіду болем
Але стейк на вечерю
Після цього настає фаза стабілізації, під час якої протягом декількох тижнів слід споживати 1200–1500 калорій на день. Тривалість залежить від ваги, яку ви втратили за 14 днів. Це означає тиждень стабілізації на кілограм. Мета - уникнути ефекту йо-йо.
Вранці ви маєте лише несолодку каву або чай, або з невеликою кількістю йогурту, або склянкою молока, невеликим шматочком хліба з невеликою кількістю маргарину і фруктами, або склянкою фруктового соку. Обід складається з овочів із 100-150 грамами білка у вигляді м’яса, риби або смажених яєць з несолодким сиром та фруктами. Вечеря складається з миски домашнього овочевого супу, невеликої картоплі, невеликої порції білка, зелені з невеликою кількістю маргарину, скибочки хліба та фруктів. Перекуси між прийомами їжі складаються з йогурту або сиру.
Фаза стабілізації майже така ж обмежувальна, як і перші 14 днів
Чи діє дієта Тонона?
Теоретично так, хоча дивного та одноманітного меню, напевно, важко дотримуватися для більшості людей. Ви могли б схуднути спочатку, але не набрати його пізніше було б зовсім іншою історією. А в короткостроковій перспективі люди, які харчуються переважно білками з низьким вмістом клітковини, можуть відчувати запори та нездужання.
Незважаючи на те, що ви точно схуднете на початку дієти Тонона, нереальні темпи та відсутність натрію свідчать про те, що люди переважно втрачають воду. Це повертається, звичайно, як тільки ви знову починаєте нормально харчуватися. Слід визнати, що стадія стабілізації дієти Тонона повинна запобігти цьому ефекту йо-йо. Перелік прийнятних продуктів харчування не набагато кращий за список перших двох тижнів. Для більшості людей обмежувальна дієта в перспективі не буде реалістичною.
Хоча для початку дієта Тонона триває лише 2 тижні, вона дуже монотонна і тому дуже складна для виконання
Чи дієта Тонона безпечна?
Словом, ні. Власний веб-сайт плану харчування зазначає, що діти, люди похилого віку та вагітні жінки ніколи не повинні пробувати дієту Тонона. Особам із серцевими захворюваннями, низьким або високим кров’яним тиском, а також тим, хто приймає ліки, слід проконсультуватися з лікарем перед початком дієти Тонона.
Якщо ви все ще плануєте робити дієту Тонона, знайте, що її виконання може зіпсувати ваш метаболізм. Це пов’язано з тим, що всі невдалі дієти, які є небезпечно низькокалорійними, уповільнюють швидкість обміну речовин у спокої (кількість калорій, які ваше тіло спалює, коли ви не активні). Зрештою це може призвести до збільшення ваги.
Натомість професійні дієтологи рекомендують збільшувати фізичну активність і замінювати оброблену їжу більш збалансованими альтернативами з високим вмістом білків, жирів та складних вуглеводів.