Боротьба з "жиром" - рішення альта
В основному, ми всі знаємо, як це працює - теоретично. Здорова дієта, активність і спорт, свіже повітря, достатньо сну, багато води, а потім кілограми падають. Але чому стільки не вдається довести свою вагу до "комфортного стану"? Що нас зупиняє і як ми можемо це змінити?
Я довго боровся зі своєю вагою. Часом я важив більше 30 кг занадто багато, тепер це лише непогані 20 кг до "нормальної ваги". Мені знадобилося майже два місяці реабілітації, щоб нарешті розпочати, нарешті перенаправити. Напрямок зараз у правильному напрямку, але були роки, коли їх просто ставало все більше і більше, повзучі та неприємні любовні ручки перетворилися на повнорозмірні подушки; незважаючи на або, можливо, через дієти. Найогидніше, що я коли-небудь пробував, це дієта, при якій мені лише «дозволяли» вживати чорну каву вранці протягом трьох тижнів, хоча я насправді ніколи не п’ю каву і навіть вважаю її досить огидною.
Згодом замість обіцяних 10 кг мучились лише 3 кг, дієта закінчилася - що тепер? Поки я все ще задавав це питання, я вже додав 5 кг.
Ми погоджуємось: дієти - це остання металобрухт!
Добре, зрозуміло; потрібно змінити життя. Але ми занадто зайняті для цього, «списки справ» переповнені; "синдром часу". Ми відточуємо кар’єру, маємо сім’ї. Ми хочемо швидко схуднути, з негайними результатами, чуть-чуть, і оскільки ми знаємо, що це не спрацює так, ми воліємо залишити це як є. 1000 можливих виправдань, чому це просто не працює сьогодні, прямо зараз, дайте нам решту. Тож знову диван, але герой доставки знову. Здорове харчування, багато спорту, це чудово звучить, але насправді це не вкладається в наше життя!
Зрештою, рідко буває брак знань. Я нахиляюся у вікно і кажу, що це навіть не через брак часу. Ви так само добре знаєте, як це могло і повинно працювати. Я думаю, що ми зазнаємо невдачі в собі!
- Пріоритети -Що важливо? І що найголовніше?
Багато людей із зайвою вагою є надзвичайно самовідданими особистостями. Вони думають про всіх і про все, тільки не про себе. Але в чому користь успіху, визнання, навіть сім'ї, якщо в якийсь момент - ще занадто рано - ви захворієте на діабет, "заповніть" свої артерії, перенесете інсульт, коли вже майже не відчуваєте можуть рухатися, депресивніше ставати, важко дихати і просто розбиті серцем!? Це ні до чого, а тим більше ні до кого користі.
У вашому житті настає момент, коли ви в основному повинні запитати себе, де ви і ваше здоров’я. Ви можете зіграти всі ролі, які ви приймаєте на себе, лише якщо ви здорові і залишаєтесь здоровими. Той, хто коли-небудь тяжко хворів, як психічно, так і фізично, знає, що догляд, догляд та догляд за власним тілом - це не тільки важливо, це необхідність! Тож поставте перед ним А.
Здоровий спосіб життя призводить до гарної самопочуття, це неминучий і бажаний побічний продукт. Справа не в «голодуванні», а в тому, щоб бути здоровим. Відтепер ти можеш не поспішати з чистою совістю - адже ти знаєш, що НІЧЕ НЕ є важливішим.
- Сміливість - я можу це зробити.
Спробувати нові речі, скинути звички, переосмислити, просто розпізнати проблему вимагає мужності. Наскільки затишно та затишно у вашому безпечному "комфортному міхурі" - там! Це вас не радує, і якщо так, то лише на даний момент. Але як щодо решти вашого життя!?
Коли я пішов на реабілітацію в жовтні 2016 року, я був у жаху від усього, що трапиться на моєму шляху. Роками раніше я насправді працював лише до 3 години ночі на сцені, відточуючи свою мрію. Крім того, були сімейні турботи, фінансові труднощі і, нарешті, але не менш важливе, дуже болюче кохання. У мене не було сил ні на що інше. Я збирався забути себе.
Слава богу, був той єдиний момент реалізації. Я подивився в дзеркало і цього разу справді подивився. Це було жахливо, було боляче, але це було потрібно. Невже я хотів продовжувати стояти на сцені в щільному спанксі, стиснутому, як пресована ковбаса, пітніючи і задихаючись? Будь ласка, будь ласка!
Тож я зареєструвався в психосоматичній клініці. На думку лікарів, ожиріння та психічний стан були безпосередньо пов’язані. Чи знаєте ви цю спіраль вниз? Чим більше ти стаєш, тим сумніше і слабкіше почуваєшся. Чим сумніше і слабкіше ви почуваєтесь, тим жирніше ви стаєте. Ні драйву, ні сміливості зустріти життя. Цю спіраль потрібно зламати. Страх є лише заздалегідь, він у вашій голові. Це нормально, нехай вони базікають ... і все одно це робіть. Шлях один - це звільнення. А далі лише результати. Занадто красиві, щоб ваш страх перемагав!
Наприклад, у мене вистачило мужності сходити до басейну з вагою майже 100 кг. Що думають інші, чи вони сміються з мене? Чи можу я взагалі довіряти своєму слабкому, непридатному тілу робити вправи? Я можу це зробити. О страх, ти іноді не робиш це легким.
Після того, як я вперше подолав себе, я майже щодня ходив плавати протягом періоду реабілітації, а потім проходив "курс повзання" у критому басейні вдома. Я знову мав себе. "Я насправді повністю водяний щур, про який я зовсім забув".
Ти що? Що б ти міг сподобатися? Майте сміливість відкрити себе заново. Спробуйте нові речі. Як щодо занять йогою? Скандинавська ходьба? Кулінарний клас?
У вас є час на це - ми вже обговорювали це вище. 😉
- Безумовна любов - до себе
Безумовна любов до себе дає вам крила. Ненависть до себе лише уповільнює.
І що я в минулому зіпсував себе. Це була постійна спроба і невдача, поки не закінчилася повною відставкою. "Зупиніть, ви просто занадто слабкі. Ви не випечете його! "
Замість того, щоб говорити з собою, ніби ти є своїм найбільшим ворогом, ми маємо на увазі ставитись до себе як до свого найкращого друга. Ти не груба, ледача свиня. Ви також нічого не варті. З вами варто добре поводитися - особливо самі.
Чи не вторкнули б ви неконтрольований фаст-фуд у свого найкращого друга? Ви б просто стояли поруч і спостерігали, як вона фізично все більше втрачає? Ні, ти б не зробив! З любові! Той, хто вирішить полюбити себе, розвине в собі сили змінюватися, дивитися вперед, літати. Але також - і це надзвичайно важливо - пробачити собі.
Я не втрачав ваги за кілька місяців. Згідно з ІМТ, я все ще є «випадком ожиріння», тобто хворобливим ожирінням. Але замість того, щоб повністю виснажитися, сказати собі, що я невдаха, як колись, я навчився її вимикати. Реабілітація, терапія, ну, деяким людям просто потрібно трохи довше. J
Натомість я сьогодні дивлюся на те, чого я вже досяг, насолоджуюсь своїм новим, шикарним одягом, бачу тих 17 кг, які тепер уже немає, а не назавжди лише тих, яких досі не вистачає.
Завжди будуть погані дні, погані місяці, які не йдуть вперед. Дні, коли вам просто не хочеться. І це теж нормально, поки ви прощаєте собі і не втрачаєте з виду своєї мети: бути здоровим і залишатися здоровим, всередині і зовні.
На закінчення я хотів би сказати ще одне: ти ніколи і ні за яких обставин не коштує менше за когось іншого, худший, нібито красивіший, що завгодно. Ваша вартість ніколи не вимірюється вагою! Це дуже важливо! І ось у чому полягає безумовна любов до себе. Ви худнете для свого здоров'я, а не для того, щоб коштувати більше! Ви зараз цінні!
ОДНОГО Я ПОЧУТАЮ ЛЮБИТЬСЯ, А ОСТАННІ ПАДАЮТЬСЯ на місце