Чи можуть сауни стати початком стрибків ваги Hello HealthyHello Healthy
Коли на вулиці незручно, ми отримуємо настрій для улюбленого заняття в закритому сезоні: сауни. Спекотні температури, від яких нас справді потіє, не тільки роблять морозну погоду сприятливою, але й рекламують як невід’ємну частину догляду за собою в усьому світі.
Від «Бані» в Росії до «Басту» у Швеції декілька культур використовували сауну протягом століть не лише як соціальну діяльність із друзями, але й для отримання користі для здоров’я. Сауни допомагають розслабитися і відновити втомлені м’язи після тренування - але вони також можуть стати початком стрибків для схуднення?
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
Сауни застосовуються по-різному, включаючи зменшення стресу, боротьбу з хворобами, метою очищення організму від токсинів і важких металів та поліпшення серцево-судинної функції. На додаток до загального самопочуття ванни, сауна може також допомогти певним людям відновити обмін речовин і спалити калорії.
Згідно з блогом здоров’я Гарвардського університету, фінські дослідники виявили, що відвідування сауни є формою серцево-судинних вправ, оскільки частота серцевих скорочень при високих температурах часто схожа на частоту серцевих скорочень середньої інтенсивності. Іншими словами, тепло сауни змушує серце качати, як це було б при тренуванні на витривалість, такому як біг підтюпцем.
ПОРОТИ ЗДОРОВИЙ
Чи означає це, що ви можете повісити кросівки і відтепер лише ходити в сауну, щоб схуднути? Не обов'язково. Хоча потовиділення стимулює ваш метаболізм, коли ваше тіло охолоджується, більшу частину ваги, яку ви втрачаєте в сауні, становить вода, яку ви набираєте, як тільки п'єте.
Ось великий застереження: якщо ви той, хто тільки починає свою нову фітнес-процедуру і повинен схуднути на кілька кілограмів, дослідження 2014 року показало, що регулярне відвідування сауни може бути корисним для вас, оскільки люди з високим ІМТ порівняно з людьми із нормальною вагою втратити більшу частину маси тіла.
Якщо ви вже активні і вам не потрібно худнути, ви все одно можете відвідувати сауну на додаток до своїх вправ, щоб спалити кілька зайвих калорій і пасивно вправляти свою серцево-судинну систему.
ЩО МИ ВЧИЛИ
Теоретично так - відвідування сауни є початком для тих, кому потрібно схуднути. Однак вплив сауни на масу тіла стає меншим, коли ІМТ починає зменшуватися. Потіння поодинці також не є ознакою того, що кілограми скидають.
Наша пропозиція - доповнити регулярні сеанси сауни збалансованою дієтою та регулярними фізичними вправами - як на витривалість, так і на силові тренування. З точки зору здоров'я, сауни можуть бути чудовим заняттям для загального фізичного та психічного благополуччя. Тож кожен може отримати сауну від спалювання калорій, що підсилює серце, навіть якщо втрата ваги не є кінцевою метою.
MyFitnessPal Німеччина
Понад 100 мільйонів користувачів у всьому світі вже активно вибрали для підвищення обізнаності про тіло за допомогою безкоштовної програми MyFitnessPal. MyFitnessPal допомагає вам бути в курсі калорій їжі, яку ви їсте, і скільки калорій складають фізичні вправи у повсякденному житті. На додаток до найбільшої у світі бази даних про їжу, що містить понад 5 мільйонів записів та сотні заходів, MyFitnessPal допомагає оздоровити повсякденне життя. Додаток показує, як свідоме харчування та фізичні вправи позитивно впливають на ставлення до життя.