Чи набираєте вагу, коли їсте ввечері (їжте, різниця)
Тож різниться, обідаю я о 17 годині, чи обідаю безпосередньо перед сном?
чи є якісь інші відмінності в тому, як набрати більше ваги? (тобто вранці, ввечері тощо)
7 відповідей
існують різні думки - і навіть різні дослідження.
я думаю, це залежить від того, що ви їсте. Якщо у вас, як правило, гіпоглікемія вночі, і тому ви погано спите, якщо ви не їсте чогось безпосередньо перед сном, то вуглеводи досить хороші. найкраще у зв’язку з білком. не повинно бути занадто багато, просто щоб ви не були голодними. Наприклад, хороший невеликий пудинг, що складається з 125 г. або половину скибочки хліба з птицею.
Однак не слід спати сповненим речей, оскільки це призводить до нічних кошмарів, можливо, задишки і загального менш спокійного сну, оскільки організм повинен самовідновлюватися, а обмін речовин сповільнюється під час сну. їжа довше залишається в шлунку, може заглибитися, і у вас виникають проблеми з травленням. Або: ваш метаболізм не знижується, і ви не відчуваєте себе добре вранці, бо ваше тіло мало працювати за ніч, а не відпочивати.
останній прийом їжі зазвичай близько 2 годин перед сном. але я думаю, що якщо ви не їсте так багато вранці та опівдні, вечеря також може бути основним прийомом їжі, і це залежить лише від загальної калорійності дня та складу харчування.
читайте, ви хочете набрати вагу:
потім ввечері більше вуглеводів. але: це трохи залежить від вашого особистого метаболізму. у будь-якому випадку метаболічні властивості вуглеводів забезпечують внутрішнє задоволення. - можливо, солодке частування у вигляді шоколаду.
До набору ваги відноситься те саме, що і до схуднення: краще повільно, ніж швидко. спорт підтримує вас у будь-якому випадку. безсумнівно, це не просто мазати жир, що на ваших ребрах.
"Не слід лягати спати якомога повніше. Це призводить до нічних кошмарів, можливо, задишки і загального менш спокійного сну, оскільки тіло повинно самовідновлюватися, а обмін речовин сповільнюється під час сну".
Але ти завжди кажеш, що слід подрімати, наприклад, після обіду, і багато людей похилого віку теж це роблять, чи не так?: С.
джаааа - його навіть називають "травний сон".:-)
якщо ви починаєте знову знову відразу після їжі високоенергетичної їжі, кровообіг може послабшати, оскільки організм "концентрується" на перетравленні, а органи травлення забезпечуються більшою кількістю крові для використання енергії. це означає, що для решти тіла не залишається багато енергії. тому найкраще відпочивати. близько півгодини. це не повинно бути набагато більше. Ляжте або спокійно сядьте за стіл, почитайте газету тощо.
сон вночі суттєво відрізняється від періодів відпочинку вдень.
і шкільний сон теж - це приблизно відповідає післяобідній дрімоті.:-))