Чи набираєте ви вагу, якщо вживаєте 600 калорій на день (худнете)
У мене питання, і я з'їв сьогодні 2 хліба і 2 фруктових батончика, а це 600 калорій . це додає вам ваги? Сьогодні я також бігав бігом 30 хвилин:
5 відповідей
ні, ви гарантовано не наберете вагу. Якби нормальна людина їла 600 ккал на день, вона точно втратила б принаймні 4 кг протягом тижня. 600 ккал на день - це приблизно 1/3 від того, що ви повинні з’їсти. насправді орієнтовне значення для дорослих становить 2000 ккал на день. однак дорослим потрібно менше калорій, ніж підліткам, оскільки вони розвиваються, і тому організм потребує більше енергії. Отже, молодий хлопчик близько 2300-2500 ккал, а дівчинка близько 2200-2300 ккал щодня, щоб утримувати вагу на самоті. Звичайно, це все лише рекомендації, потреба в калоріях варіюється залежно від вашого метаболізму та активності. вам потрібно було б багато їсти, щоб задовольнити ваші щоденні потреби, ще й тому, що ви ходили на пробіжку!
Твоєму тілу потрібно набагато більше, ніж просто 600 ккал. Все споживає енергію (ваші м’язи, мозок і навіть нервові клітини), і якщо ви їсте занадто мало, все перемикається на енергозберігаючий режим -> погана концентрація, відчуття слабкості та підвищується ризик зараження. Цією манією для схуднення ви завдаєте шкоди своєму тілу більше, ніж ви думаєте.
Якщо ви дбаєте про своє здоров’я, то харчуйтеся збалансовано, так ви точно не наберете вагу.
як правило, ні, але якщо ваше тіло звикло споживати менше калорій, це може бути цілком можливо, але лише мінімально. так що не хвилюйтеся. і волійте їсти трохи більше, щоб ви могли скористатися такою кількістю ккал. не потрібно турбуватися про набір ваги
Як результат, ви зазвичай не набираєте вагу, але це занадто мало і трохи занадто однобічно з точки зору харчування. Ви можете робити це іноді, але в довгостроковій перспективі це досить нездорово.
Якщо ви хочете схуднути, ваш раціон повинен бути дещо іншим. Вам потрібно щонайменше 30 г білка на день, фрукти та овочі через мінерали, вітаміни, клітковину та вуглеводи. Жир також слід вживати щодня - будь ласка, не більше 30 г. Деякі вітаміни потребують жиру, щоб організм їх засвоїв. Мінерали та мікроелементи - це так звані каталізатори в організмі. Тільки тоді певні поживні речовини можуть стати придатними для організму.