Чи насправді грудне вигодовування допомагає вам схуднути? Незабаром ідеально
З усіх очікуваних переваг грудного вигодовування особливо приваблює ідея швидшого схуднення вагітності. На жаль, це не завжди правда. Багато жінок відчувають значну втрату ваги вагітності в перший місяць, після чого настає одужання.
Поширена думка, що жінки можуть легко відновити свою фігуру пісочного годинника за допомогою грудного вигодовування, просто не є реальністю для всіх жінок.
Грудне вигодовування: спалювач калорій
Технічно ви спалюєте калорії, коли годуєте грудьми: від 300 до 500 на день.
Але це не обов’язково означає, що ви схуднете - це складніше, ніж це. Кількість калорій не враховує різноманітність типів статури у жінок.
А сон, стрес, харчові звички, фізична активність, гормональні зміни, загальний приріст ваги вагітності та кількість попередніх вагітностей визначатимуть ваше повернення до вашої здорової ваги.
Деякі лікарі сходяться на думці, що кількість спалених калорій під час грудного вигодовування може бути недостатньою для компенсації стресу, недосипання та зміни режиму харчування у багатьох жінок після пологів.
Це пояснюється тим, що стрес - спричинений недосипанням та повноцінною роботою новонародженого - підвищує рівень кортизолу, а високий рівень кортизолу полегшує набір ваги.
Однак не всі жінки рівні, коли йдеться про грудне вигодовування.
Хоча одним потрібно їсти більше, щоб не втратити зайву вагу, інші зберігають зайву вагу до тих пір, поки не припинять годувати грудьми. Інші спочатку худнуть, але через кілька місяців це виявляється знову.
Підвищений апетит під час годування груддю
Одне з пояснень цього явища - секреція пролактину, гормону, що відповідає за вироблення грудного молока.
Це не тільки уповільнює метаболізм, але й може стимулювати апетит.
У дослідженні, проведеному в 2004 році в американському Журналі клінічного харчування, дослідники фактично виявили, що жінки, які годують груддю, зберігають більшу вагу, ніж жінки, які не годують грудьми, можливо, "через вплив пролактину на стимулювання кров'яного тиску." Апетит ".
Деякі жінки можуть помилково сприймають грудне вигодовування як дієту без зусиль.
Дослідження, проведене в 2016 році у Швеції, показало, що помилкові уявлення про грудне вигодовування насправді змушують деяких жінок їсти більше, в результаті чого кілограми тануть самі по собі.
Крім того, коли не вистачає сну, часу для себе, солодкий перекус часто відіграє роль заслуженої нагороди за цю нову штатну роботу новонародженої дитини.
І фізичні вправи у всьому цьому?
Навіть дотримання строгих професійних тренувань спортсменів та сувора дієта не є гарантією втрати ваги під час годування груддю.
Минулого літа на Уімблдоні Серена Вільямс сказала:
"Ви чуєте, що коли ти годуєш груддю, ти худнеш і дуже худий ... Для мого тіла це не працювало, як би я не працював".
Саме коли вона відлучила дочку, вона нарешті схудла на 10 кілограмів.
Це показує, що для кожної жінки досвід може бути різним.
Багато факторів, такі як вік, вага, набрана під час вагітності, тривалість та інтенсивність грудного вигодовування (патентоване чи змішане) також повинні бути враховані в майбутніх дослідженнях.
Підводячи підсумок, якщо ви вирішите годувати грудьми, метою не має бути втрата ваги.
Дійсно, це може змусити вас почуватись винними та знеохотити вас, якщо ви не знайдете своєї лінії так швидко, як могли б подумати.
І ти? Як ваш досвід грудного вигодовування пов’язаний з вагою? Не соромтеся повідомити нас у коментарях!