Чи небезпечні енергетичні напої Це потрібно знати

Енергетичні напої суперечливі: одні вважають їх небезпечними, інші не хочуть знати про якусь небезпеку. Вчені детальніше вивчили солодкі безалкогольні напої, і ми представимо вам результати.

небезпечні

Наскільки здоровими є енергетичні напої? Так говорять експерти

Енергетичні напої - це ідеальний вибір: перед вечіркою, перед спортом або вранці - енергетичні напої є частиною повсякденного життя для багатьох людей. Але енергетичні напої з кофеїном не особливо корисні:

  • Зазвичай енергетичні напої містять добавки таурин, інозит або глюкуронолактон. Поки що науково не доведено, що одна з цих речовин дійсно покращує продуктивність. Тим не менше, багато людей п'ють енергетичні напої для поліпшення продуктивності.
  • Про побічні ефекти енергетичних напоїв теж мало що відомо. Ще в 2008 році Федеральний інститут оцінки ризику (BfR) посилався на ознаки серцевих аритмій і судом, включаючи пошкодження нирок, але залишив відкритим питання про причинно-наслідковий зв'язок із споживанням енергетичних напоїв.
  • Центр консультацій із споживачами застерігає від надмірного споживання енергетичних напоїв. Особливо для тих, хто п'є алкоголізм, існує ризик для здоров'я. Що стосується кофеїну, який він містить, 200 міліграмів речовини, якщо випити за короткий час, не становитимуть загрози здоров’ю для здорових дорослих. Це відповідає 2,5 банкам енергетичних напоїв.
  • Центр консультування також пише, що 400 міліграмів кофеїну для здорової дорослої людини, за винятком вагітних жінок, нешкідливі протягом дня.
  • Надмірне споживання енергетичних напоїв, особливо для дітей та підлітків, небезпечно. На додаток до небажаних побічних ефектів, таких як нервозність, безсоння або нудота, існує ризик передозування кофеїну у молодих людей. Тут консультуючий центр звертається до здорової молодої людини з масою тіла 50 кг 150 мг кофеїну на день; Для енергетичних напоїв із вмістом кофеїну 80 мг на 250 мл кожен цей показник буде перевищений лише через 2 дози. Центр консультування споживачів спирається на публікацію Європейського управління безпеки харчових продуктів.
  • Порада: приготуйте собі здоровий енергетичний напій

Більше інформації про енергетичні напої

  • Чому енергетичні напої взагалі підбурюють нас? Це пов’язано з цукром, який швидко і на короткий час забезпечує багато енергії. І в ньому багато цукру, приблизно такого ж, як і в колі (до 23 кубиків цукру). Стимулюючий ефект також обумовлений кофеїном, який на даний момент робить нас неспаними.
  • Лікарі та захисники споживачів застерігають від надмірного споживання енергетичних напоїв, оскільки вони містять багато кофеїну: результатом може бути внутрішній неспокій, низький поріг стимулу та велика нервозність, аж до нудоти, безсоння та прискореного серця. Передозування кофеїном може назавжди пошкодити серце. Крім того, енергетичні напої з високим вмістом цукру роблять товстим і викликають високий кров’яний тиск. Центр консультування споживачів попереджає про ці небезпеки.
  • Існує також ще одна небезпека: ті, хто п'є енергетичні напої, щоб запобігти втомі під час руху, часто страждають від надмірної впевненості. Центр консультування споживачів, зокрема, застерігає від змішування енергетичних напоїв із алкоголем. "Кофеїн" маскує "дію алкоголю", - стверджують експерти і може підвищити толерантність до ризику. Наприклад, у США зросла кількість дорожньо-транспортних пригод після споживання енергетичних напоїв та алкоголю.

Енергетичні напої перевищують граничні значення

  • Енергетичні напої можуть містити максимум 320 міліграм кофеїну на літр. Існують також граничні значення для інших інгредієнтів: для таурину 4000 міліграмів, для інозитолу 200 міліграмів, для глюкуронолактону 2400 міліграм на літр.
  • У дослідженні Stiftung Warentest 2013 9 з 24 енергетичних напоїв не відповідали граничним значенням таурину.
  • У той час адвокати споживачів у Warentest особливо критично ставилися до перевищення граничних значень кофеїну. «Високоефективний енергетичний напій NOS» містить 540 міліграм кофеїну на літр. Це означає, що насправді його не слід продавати у Німеччині, вважають експерти. Якщо ви вип'єте дві його банки, вам доведеться очікувати шкідливих побічних ефектів, попереджає warentest.

Енергетичні напої для спорту?

  • Red Bull - найбільший виробник енергетичних напоїв та рекламує на численних спортивних заходах. З РБ Лейпциг та РБ Зальцбург клуб володіє навіть двома футбольними клубами. Так що Red Bull корисний для спортсменів?
  • Ні, стверджують спеціалісти зі спортивної медицини та Stiftung Warentest. Оскільки вони не є спортивними напоями і не можуть компенсувати втрату рідини та мінералів від потовиділення. Вони також цукристі, а кофеїн - сечогінний засіб.

Наскільки здоровими є енергетичні постріли?

Енергетичні постріли - це "молодший брат" енергетичного напою: невеликими порціями приблизно 50 мілілітрів вони призначені для підвищення концентрації уваги або спортивних результатів. Отже, вони містять велику кількість кофеїну або таурину.

  • Відповідно до BfR, при використанні за призначенням ризик для здоров’я не існує. Це означає одну порцію на день.
  • Однак експерти застерігають від того, щоб вживати більше енергетичних уколів, ніж рекомендувалося. "Через можливий високий рівень споживання кофеїну, інститут, таким чином, вважає, що енергетичні викиди небезпечні, коли очікується, що рекомендації щодо споживання будуть значно перевищені та пов'язані з ними небажані ефекти", повідомляє BfR.

Відео порада: Гепатит від енергетичних напоїв?

Щоб ви могли обійтися без енергетичних напоїв: Прочитайте зараз на наступній сторінці, які пікапи гарантовано вас швидко розбудять вранці.