Чи неправильно рахую свої ккал (дієта, калорії, підрахунок)
Отже, я раз у раз рахую свої ккал, і, наприклад, сьогодні я спожив 1140 ккал. Після 5 житніх хлібців з гарнірами, близько 300 ккал на чверть донер-шашлику, половина Mc Flury і плитка шоколаду (Twix) насправді лише складаються Так багато . О так, і я б так схудла? Ну, я не знаю, чи вважаю я помилковим
3 відповіді
якщо ви хочете схуднути, вам слід скоротити калорії, але не з вказаною їжею. Я не знаю, скільки вам років, якщо ви дорослішаєте, 1200 калорій недостатньо - приблизно від 1600 до 1800 повинно бути.
Ви повинні харчуватися здоровою, збалансованою та регулярною дієтою, а не голодувати!
Уникайте солодких напоїв, зменшуйте солодощі, чіпси тощо. Як закуски між прийомами їжі фрукти або натуральний йогурт (бажано з фруктами)
Займатися у формі спорту, тоді ви точно схуднете, але будьте розумні і не вдавайте до зони з недостатньою вагою, ось чому я порадив вам проти 1200 калорій.
Біг, плавання, їзда на велосипеді, ходьба, прогулянки, інші види спорту та трохи зміна раціону - ось як ви худнете здоровим і постійним способом.
В Інтернеті є хороші рецепти - або кулінарні книги зі здоровим харчуванням у спеціалізованих магазинах.
Успіхів та найкращих побажань
Дякую за відповідь:) Отже, мені 18 років, і зі своїм bmi я перебуваю в межах 22,05 або близько того, і так, я все одно не п'ю зайвих калорій
Тепер щодо власного питання, я не голодний, це нормально ?
І чи можу я втратити 5 кілограмів за 5 тижнів, якщо продовжую це робити ?
краще було б 5 фунтів за 2 місяці, але не з дієтою, яку ви перелічили - вам слід просто трохи змінити свій раціон. Отримайте собі книгу про здорове харчування, в Інтернеті теж є багато інформації. LG
Але 1 кілограм на тиждень - це здорово . Fallss Ya, не могли б ви сказати мені, як я можу це зробити:)?
Отже, справа не лише в тому, щоб знизити кількість калорій . Ви повинні давати своєму тілу поживні речовини, щоб воно могло розщеплювати жир взагалі. А поживні речовини, на жаль, не містяться у twix або близько того: D
Правда:) Ха-ха, але я хотів би схуднути на 5 кілограмів за 5 тижнів, але не знаю, що вам слід їсти цільнозернові страви та білки, і, але я можу час від часу пригощати себе шоколадною плиткою без цього. Не .5кіло через 5 тижнів буде 1300 ккал
Тож схуднути на 5 кілограмів за 5 тижнів теоретично можливо і теж не обов’язково нездорово, але організму іноді потрібно трохи довше через зміни тощо. Я напишу тут кілька речей, і це, мабуть, допоможе вам:) момент . і так, можете мені повірити, я виріс з екотрофологом (експертом з питань харчування): P
Їсти слід регулярно. Ні посуду в мішках, ні локшини, ні мало хліба, ні легких продуктів! Можна: м’ясо, риба, яйця. горіхи (необроблені) фрукти (в міру) овочі! Рис, картопля, нежирні продукти; це означає, що ви повинні вживати 3,5% жирного молока замість 1,5%. І те саме з вершками і т. Д. І пити: воду, рідше, чай. Якщо ви дійсно хочете випити щось під час їжі, тоді сок (краще розбавлений водою). Це головні речі.
Оке, дякую, це добре звучить:)
:) нема проблем! І не кажіть стільки дурниць . Занадто багато людей не уявляють: /
Ви їсте дуже нездорово. Навіть якщо розраховані калорії вірні, жир залишиться.
Тобі зараз все одно . Я не так їжу щодня, і я теж не товста, але саме те, що мені цікаво, це правильно? Отже, це залежить від ккал, тому що я відчуваю, що навряд чи голодний з такою кількістю ккал на день, тому що я чую Я так часто, ви повинні їсти 1500 калорій
подібні запитання
Сьогодні я багато їв і зараз боюся, що наберу вагу. Чи можете ви сказати мені зараз, крім того, що багато нездорового стану, чи я від цього наберу вагу? І чи не їсть це занадто багато протягом дня ?
Невеликий фруктовий напій 55 ккал
половина веганського горіхового батончика (на жаль, це було з шоколадом:() близько 120 ккал
і я не рахував ккал від їжі, тому не завжди рахую ккал
1 шматок рибного філе (але смаженого на великій кількості олії:() з картопляним пюре та салатом (салат + огірок)
і соєвий йогурт, де 100 г мають 61 ккал, так пізно ввечері, я точно не знаю, скільки г я би мав, я думаю 50, але як запобіжний захід підрахуйте 100
Через йогурт у мене погана совість, боюся, що зараз наберу вагу.
До речі, я дівчина 17 років і не маю ваги або навпаки, я важу 59 кг на 173: (((
Мені 14 і я важу лише 46 кг. На жаль, я дуже худа, і я просто не можу набрати вагу. Я рахую свої калорії щодня, і кожного разу отримую понад 3000 ккал. На мій погляд, це багато, і я більше не можу їсти. Чи слід намагатися додати 500 ккал, чи це буде занадто? Я теж щодня займаюся спортом
Привіт! Я вже знайшов багато чудових сторінок з таблицями калорій, і іноді підраховую, скільки я з'їдаю щодня. Але ні про донер, ні про кебаб нічого не буває. Мені було б цікаво. Можливо, 800 або 1000 ккал?
В Інтернеті я знайшов таблиці, які показують, які продукти містять які калорії, але, звичайно, лише для кожної окремої. Як я їх складаю, я просто складаю?
Наприклад Їжа 1 має 200 ккал, а їжа 2100 - це 300 ккал, яку я б прийняв ?
Я хотів би почати складати, яку кількість ккал я з’їдаю, щоб повернути свою вагу в порядку ^^
Привіт,
На жаль, мені довелося пережити ніч і тепер не спати до 7 вечора. єдине питання зараз, як я можу рахувати свої щоденні 2000 ккал ? Зазвичай, коли ви встаєте, він починається з 0, але як це відбувається, коли ви переживаєте це?
LG
Гей, у мене є питання, я намагаюся схуднути, і я прочитав, що за це потрібно з’їсти близько 1000 ккал. Сьогодні я трохи з’їв, а тепер думаю, чи не наберу від цього вагу
з’їв сирний крендель (262 ккал округлив його до 300 як запобіжний захід)
мій маленький шматочок філе лосося Я не впевнений, що це було 100 г, я не маю уявлення, тому розраховуйте на 300 ккал + 100, тому що воно смажилося в олії
потім салат з огірком і селерою + лимон і сіль (лише 50 ккал або більше? Хтось може мені допомогти?)
та водне морозиво (60 ккал)
загалом округлено 900 так добре, як 1000 я думаю
Сьогодні я їхав на велосипеді близько 6 кілометрів
Я знаю це багато, і, перш за все, це не так здорово, я намагаюся харчуватися краще, але, на жаль, сьогодні так не вийшло
ти думаєш, я його зніму ?
Дурне запитання, але як я рахую ккал? Скажімо, у мене є тарілка з макаронами. Як я рахую макарони на тарілці, як я рахую соус на ній?
як працює формула
Я зріст 14,167 см і важу 48 кг
Я занадто худий, тому що я відчуваю себе занадто худим, і особливо мої ноги дуже тонкі.
Я не їжу занадто мало, навпаки. Я намагався набрати вагу давно (1 рік), але встиг лише 3 кг. Моя щоденна мета - 5000 ккал. Я звертаю увагу на ккал, але не рахую їх так точно. Я просто не знаю, як мені доводиться приймати 5000 ккал щодня. Хтось має серйозні поради і чи варто мені йти до лікаря?
Привіт, можливо, спочатку мені. Мені двадцять років, 13 грудня я все ще важив 90 кг, а 13 травня - лише 65 кг. Я зріст 1,8 м, що цілком нормально для мого розміру.
Звичайно, зараз я дуже боюся знову набрати вагу: (Тому я точно рахую свою ккал (заздалегідь спланую їжу щовечора) і займаюся спортом майже щодня: їзда на велосипеді, крок (переважно принаймні 2 години, де я спалюю 2000 ккал) і так далі. Кожного разу, коли у мене є такі "закусочні атаки", у мене виникає криза із плачевими спазмами. Наслідки: цілий тиждень після цього я рахую ще більше ккал і займаюся більше спортом. Побоюючись, що закуска ккал може застрягти.
Зараз, звичайно, я також боюся, що у мене може бути спортивна булімія. Мої симптоми були б нормальними, чи не так? Чи маєте ви якусь пораду? Боїться розладу харчування:(
я зазвичай не рахую калорій, тому не маю багато практики.
Хтось знає, скільки коштує приблизно 300 - 350 ккал? Мені дали нові ліки, яких слід споживати стільки, щоб правильно працювати.
Мені 14 років, 168 см і близько 55 кг.
Як я вже говорив вище, я відчуваю, що у мене є якийсь розлад харчування.
Я не дуже хочу зараз писати мега довгий текст, але, думаю, це буде xD
Кілька місяців тому я справді почав харчуватися, коли став веганом.
коли в якийсь момент підрахунок калорій вступав у дію, тому що мені здавалося, що мій живіт занадто жирний (насправді завжди був худою людиною, тому що у мене відносно хороший обмін речовин)
Я намагався якось схуднути на кілька кілограмів, щоб позбутися свого кулькового живота (який, до речі, товстіє лише тоді, коли я щось з'їдаю) (і це майже в кінці 13), після чого я почав рахувати калорії, на початку маю близько 1400 ккал з'їдені. Тоді раптом було 1250, бо я боявся товстіти.
Підрахувавши всі калорії, я повністю втратив зв’язок з їжею або коли побачив щось, ТІЛЬКИ думаю про калорії.
Я відчуваю тягу до речей, які я звично їв, не отримуючи сумління (кренделі, круасани тощо)
коли я з'їдаю щось між прийомами їжі, я відразу відчуваю провину (адже завжди кажуть, що між прийомами їжі товстіє)
І коли я справді насичений здоровою їжею, я відразу думаю, що я з’їв занадто багато і товстію.
все вдень - це все про калорії. Я вже рахую години, поки знову зможу їсти.
Раніше я їв його до того, як мені захотілося, і коли я хотів, сьогодні я харчуюся відповідно до часу і якомога здоровіше . тому що "дієта", але я відчуваю мега тягу до солодких речей, хлібобулочних продуктів і т. Д., Бо це так би мовити, щось особливе - це щось ви не можете балувати себе кожен день (раніше я купував кренделі через школу)
Отже, тепер моє питання полягає в тому, як мені вивести всі ці калорії з голови, щоб я міг з’їсти цукерку іноді, не відчуваючи провини з приводу товсті, не думаючи про калорії після кожного прийому їжі або коли ходжу по магазинах подивіться на калорії безпосередньо біля бару.
я якось раніше встиг не товстіти, хоча дієта не була найкращою.
Будь ласка, сприйміть моє запитання серйозно, я просто хочу знову мати "нормальне" життя без того, щоб у повсякденному житті все крутилося навколо їжі та калорій.
Гей, я рахую ккал кожен день. тепер я з'їв трохи більше сьогодні, тому що Хеллоуїн є (піца, солодкий). тоді набиратиме вагу або набиратиме жир за сьогоднішній день?
Я роблю періодичне голодування і підраховую калорії, але хочу з’їсти макарони, але на макарони відводиться лише 123 ккал на 100 г? цього не може бути взагалі, але вони мають 330 г на 100 г, що правильно, тому що тепер я можу відстежувати, а що ні
Посилання на 123 ккал https://www.supermarktcheck.de/product/87774-combino-spaghetti-fertiggericht-mit-tomatensauce
Посилання на понад 300 ккал https://www.buffcoach.net/ernaehrung/naehrwerte/teig-eierware/17059-combino-spaghetti
Привіт, оскільки зараз я рахую свої калорії, я хотів би запитати, чи можете ви знати, скільки калорій має приблизно 30 см піци з морепродуктами висотою БЕЗ італійського сиру?