Чи нездорово придушувати метеоризм DER SPIEGEL

Цей запис був опублікований 9 червня 2018 року на bento.de.

говорить Фрілінг

Якось так гуркотів це в шлунку. Можливо, це був обід - це потрібно було зробити швидко, а в соусі було багато багато цибулі. І зараз? Може повітря не зовні. Зрештою, ти вже не п’ятирічна дитина, у якої всі розуміють усмішку, коли ти робиш це на публіці.

Але чи це нездорово, Придушити метеоризм? І що ви можете зробити, щоб запобігти їх виникненню в першу чергу? Ми запитали Томаса Фрілінга, головного лікаря клінічної клініки Геліос Крефельд.

Виростаю для початківців

Якось ми завжди думали, що люди нашого віку будуть краще керувати життям: влаштовували фінанси, наповнювали холодильник. Сьогодні ми знаємо, що тримати речі під контролем складніше, ніж очікувалося. Тож ми гуглимо наші проблеми. На жаль, відповіді пошукової системи часом бувають незадовільними. Тому за допомогою справжніх експертів ми з’ясовуємо питання, які пропонує Google, коли ми вводимо певні терміни. Наприклад пластикові пляшки - або навушники.

Звідки взагалі метеоризм?

"Метеоризм - одна з найскладніших проблем внутрішньої медицини", - говорить Фрілінг. "Вони можуть мати багато причин: певна їжа, непереносимість або неправильні харчові звички".

Різні захворювання також можуть призвести до більшої кількості Гази в кишечнику збирати. Іноді також виробляють бактерії ці гази в кишечнику - це теж нормально час від часу. Безперечно одне: метеоризм, як правило, не проблема. "У кожного в певний момент виникає метеоризм", - каже Фрілінг. "Питання завжди в тому, наскільки різко ви це оцінюєте".

Як часто це нормально?

У здорових людей на день існує від десяти до 20 «випускних отворів», як це називає Фрілінг. Щодня в кишечнику утворюється близько десяти літрів газу, більшу частину якого ми видихаємо легенями. Лише близько десяти відсотків спричиняють газ. (Гастроліга)

Скільки в нас повітря особисто, також залежить від того, як ми їмо, п’ємо - і ковтаємо. "Зазвичай люди ковтають приблизно шість-вісім разів на хвилину", - каже Фрілінг. "Є люди, які роблять це десять або 20 разів. Звичайно, набагато більша кількість повітря потрапляє в кишечник".

І вона хоче пізніше знову вибратися.

Слойна квасоля - і що ще?

Бобовий суп в їдальні, а потім у повному залі лекції: може бути неприємним. Але й усі інші Такі бобові, як сочевиця або нут піклуватися про більше повітря в кишечнику. "Харчові волокна також можуть зіграти свою роль", - говорить Фрілінг. "Вони в основному дуже хороші, але якщо ви їсте багато лляного насіння та пшеничних висівок і, наприклад, страждаєте від метеоризму, вам слід зменшити це".

Звичайно, кожен із нас по-різному реагує на спеціальні продукти - саме тому помідори або кабачки можуть створювати проблеми для деяких людей, а інші не відчувають жодної з них.

І що ще важливо, коли справа стосується їжі?

Важливо не тільки те, що ми їмо - але і як. "Гігієна харчування відіграє велику роль", - каже Фрілінг. "Той, хто їсть занадто швидко і неправильно жує, забезпечує більше повітря в кишечнику. Якщо він знову не виділяється через відрижку, це викликає дискомфорт у тонкій і товстій кишці".

Напої також мають вплив:

  • Вода або інші газовані напої посилюють ефект метеоризму;
  • Трав'яний чай робить навпаки.

Як ми дізнаємось, чого не можемо взяти?

Навіть якщо в Інтернеті багато відгуків та порад: Ні, лактоза, глютен або фруктоза не повинні бути заборонені до життя. "Нетерпимість завжди дуже індивідуальна", - говорить Фрілінг.

Харчовий щоденник протягом чотирьох тижнів може допомогти кожному, хто має симптоми. Розділіть сторінку посередині, а потім:

  • Ліворуч запишіть усі з’їдені страви.
  • Додайте скарги, які ви мали праворуч.

Шаблони, швидше за все, формуються швидко: чи стає незручно після кави з молоком? Потім зменшіть молоко і подивіться, чи покращиться. Якщо сильне метеоризм зберігається, і ви не можете з’ясувати причину: краще йдіть до лікаря та пройдіть огляд.

А що, якщо придушити газ?

Повітря хоче вийти - але ми не хочемо його відпускати. Ми не завдаємо прямого збитку своєму тілу. "Відтік повітря - це сигнал організму, що він хоче випустити повітря", - говорить Фрілінг. "Якщо ви його придушите, дискомфорт посилиться". Тиск у животі збільшується, можуть розвиватися судоми або біль.

Зрештою: це все лише тимчасово. Вчені ще не виявили жодних серйозних захворювань, які виникають внаслідок примусу повітря залишатися в кишечнику.

Що допомагає проти метеоризму?

"Є кілька класичних домашніх засобів, які допомагають від метеоризму", - каже Фрілінг. Він рекомендує:

  • Насіння кмину
  • м'ята перцева
  • миро
  • мудрець

З трав можна готувати чай, який також є готовим у магазинах здорового харчування та супермаркетах і допомагає проти тиск у животі. Є й такі рослинні препарати, які мають подібний ефект. Тож якщо вам не подобаються трави, не біда: «Протирання шлунка м’ятною олією також може полегшити», - рекомендує лікар. "Олія проходить через шкіру в кров і, таким чином, розгортає свій ефект".

Той, хто хоче з самого початку переконатися, що їх власний кишечник стабільний і менш чутливий, може спробувати зміцнити власний мікробіом (який ми в основному знаємо як "кишкова флора"). "Ви можете спробувати вплинути на пробіотики, але даних про це все ще дуже мало".

Якщо ви все-таки хочете це перевірити: пробіотики - це здорові бактерії, які ми поглинаємо з їжею - наприклад, через ферментовані продукти, такі як Йогурт, квашена капуста або комбуча.