Чи нормально їсти багато як підліток (фізичні вправи, харчування, ріст)
Мені 14 років і я жінка і маю відносно активне повсякденне життя, багато гуляю і взагалі багато займаюся, але зараз я не займаюся змагальними видами спорту чи чимсь іншим. Я з'їдаю плюс мінус 3500 (!) Калорій на день, але не вкладаю ні грама (я важу 59 кг при 1,71, я досить мускулистий). Я веган і їжу переважно корисну їжу, тобто переважно овочі, фрукти, бобові, вівсяні пластівці, картоплю, макарони, рис. Це нормально чи доречно для мене стільки їсти (через зростання). Коли я менше їжу, ввечері страшенно зголоднію. Це взагалі нормально?
4 відповіді
Гей:) ти ростеш, гормони активні, просто потрібно щось більше! І це схоже на те, що ти теж не лаєш. у вас:) так що все добре.
Це не звучить як щось ненормальне, і якщо вам лише 14 і ви все ще зростаєте + активне повсякденне життя, це цілком нормально
потреба в калоріях 3500 ккал на день не є нічим незвичайним у зростанні, якщо ви багато рухаєтесь.
Поки ви підтримуєте свою вагу, ваші потреби в калоріях також високі. Особливо, коли ви багато рухаєтеся у повсякденному житті і маєте велику м’язову масу, вам потрібно багато калорій.
Оскільки у вас також є ваша ідеальна вага, вам абсолютно немає причин їсти менше. Ви харчуєтеся як слід - так продовжуйте.
Це нормально, а також важливо, оскільки ти веган: P
Я просто хочу сказати, щоб ви не думали, що я харчуюся лише нездоровим мотлохом; D.
подібні запитання
Привіт, я зараз перейшов статеве дозрівання і голодував кілька місяців. Це може бути тому, що я займаюся силовими навантаженнями 4 рази на тиждень, а в іншому випадку відносно активний? Я рахував математику з нудьги і з’їв близько 3500 ккал щоденних мас. Як я можу з’їсти стільки?
Я з’їдаю 3000-3500 калорій на день. Зберігайте мою вагу, щоб не набирати вагу так швидко. Якби я з’їв зараз 1500 калорій, наприклад, я швидко схуднув би?
Хтось має якісь поради щодо того, що швидко підготувати, щоб взяти на роботу ?
Мікрохвильова піч доступна там.
Я веган і не люблю їсти хліб/макарони/рис/замінники або готові продукти.
Я фактично ніколи нічого не з'їдаю вранці. Завжди їжте 2 порції в обідній час, а потім ввечері закуску, таку як фрукти, горіхи та овочі
На обід я їм бобові та овочі та гарнір, такий як рисовий булгур або, рідше, картопля або овочевий суп та 1-2 скибочки цільнозернового хліба
Якби я з’їв щось уранці, у мене більше не було б такого апетиту в обідній час, і якимось чином було б краще з’їсти щось справжнє в обідню пору з великою кількістю поживних речовин і чимось наповнюючим. Я взагалі маю відчуття, що я теж не можу стільки їсти. Мені вистачає двох прийомів їжі на день.
Вранці я вважаю, що це їжа занадто багато і занадто багато, і є непотрібні калорії, адже чому я повинен їсти зайві вуглеводи, як вівсянка, і я не хочу їсти занадто багато фруктози протягом дня, і я не хотів би їсти овочі вранці. Я насправді снідаю лише тоді, коли через обід не можу нічого з’їсти, а ввечері знову з’їдаю фруктові чи овочеві закуски .
Я зустрів жінку і домовився зустрітися на вечері. Потім ми пішли в італійський ресторан, і там я дізнався, що вона веган. Для мене було шоком, що я м’ясник і їжу м’ясо щодня.
Я не знав, що відповісти, і спочатку запитав її, чи нічого страшного, якщо я з’їм м’ясо перед нею. На щастя, вона сказала так, тому я знаю, що вона не є жорстким веганом.
Потім я запитав її, в чому причина веганського способу життя, вона сказала, що бачила забій у період статевого дозрівання і з тих пір не бажає споживати продукти тваринного походження. Але вона обмежує лише свій раціон, до інших речей вона не така сувора, звичайно, намагається якомога більше уникати цього.
Проблема: я маю вашу таємницю, що я м’ясник і працюю на свого батька на бійні.
Я закохався в неї і не знаю, чи це вбивця стосунків, особисто для мене неважливо, чи є вона веганкою.
Як ви думаєте, що ще має сенсу зустрічатися з нею? Як ви думаєте, як би вона відреагувала, якби я сказав їй, що моя робота - забивати тварин?
Привіт, я ходив у тренажерний зал близько тижня, і зараз мені потрібно багато їсти, тому що я хочу наростити м’язи. Тепер я хотів запитати, чи салямі не так добре? ”Це більше жирна ковбаса, але я люблю її їсти.
Я походжу від невеликого "розладу харчування".? Не так вже й погано. Це було все в моїй голові або досі. тому забороняйте речі і ніколи не їжте більше 1400 ккал. В результаті заборони та розподілу їжі я страждаю від нападів їжі протягом декількох місяців. Не там, де я з’їдаю 10 000 ккал або близько того, а скоріше 3000 або близько того.
Я завжди намагаюся слухати своє тіло і їсти лише тоді, коли я голодний. Але це навряд чи колись спрацьовує, тому що я людина, яка дуже рідко голодує і сита після 3 укусів. Ось чому я схильний їсти, бо відчуваю, що повинен їсти.
Тепер моє запитання полягає в тому, чи краще їсти 3 твердих страви, голодний я чи ні, чи справді їсти лише тоді, коли я голодний (що складно, бо я не можу вибрати, коли їсти в школі. можна їсти переважно 12:00, а школа до 16:00)
Оскільки я страждаю від запою, мій шлунок також став надзвичайно чутливим (сильний біль у шлунку, нудота вранці тощо)
Чи є у вас підказки?
будь ласка, без відповідей на зразок: у вас розлад харчової поведінки зверніться за допомогою.!
Чи погано, якщо вдень я їжу мало, а ввечері багато?
Привіт, моя проблема в тому, що я дуже швидко насичуюсь. Я хлопчик 19 років, зріст 1,71 і важу лише 58 кіло. Я завжди намагаюся багато їсти, але швидко насичуюсь і часто їжу нудно. Зазвичай я з’їдаю лише половину, яка є на тарілці. Але я швидко знову отримую апетит до чогось. (Я також ненавиджу їсти в громадських місцях) Хтось знає, чому я більше не можу їсти або що з цим можна зробити.
Як сказано вище, я ніколи не буваю голодним
Зазвичай я зголоднію близько 12, а потім дуже швидко насичуюся.
якщо я щось з'їм, то я не голодний до 19:00.
Я завжди намагаюся з’їсти 3 рази, але після сніданку мені завжди стає дуже погано.
чи варто мені "тренуватися" до сніданку чи, точніше, їсти його, коли я голодний?
якщо я з'їдаю лише 2 рази, це занадто мало або?
У мене нормальна вага, тому що я в основному їжу, коли не голодний, бо вважаю, що повинен їсти, бо інакше цього недостатньо.
і ні, я не хочу 6 невеликих закусок, тому що я вважаю за краще їсти замість закусок
Гей, мені 15 років, і я займаюся фітнесом, оскільки я все ще ходжу в школу, оскільки я, як веган, зазвичай їжу фрукти в школі. Я хотів би заздалегідь приготувати їжу, але як довго вона зберігатиметься? Що слід попередньо приготувати, що містить багато білків, таких як бобові та вуглеводи, як напр. рис. Ви можете десь побачити, що можна заздалегідь добре приготувати, а не те, що я знаю через день?: D
Привіт, у мене проблема, і коли я з’їдаю щось солодке, я знову хочу з’їсти щось солоне тощо. Я насправді харчуюсь дуже здорово. Чи знаєте ви, чому це може бути? І до того ж я не товстий, а навпаки, трохи худий.
Особисто я вважаю за краще їсти гамбургери, але багато хто каже, що донер-кебаб здоровіший.
Два дні тому я почав з ІФ у ритмі 16/8. Для мене на перший план виходить аспект здоров’я, а не зниження ваги.
Тепер моє запитання до досвідченого ІФ'лера: я їжу 2 великі страви у своєму вікні їжі. (Я вже давно харчуюсь повноцінними продуктами, все готую сам). Після цих страв я завжди відчуваю, що переїдаю. Хоча я нічого раніше не міняв. Розміри порцій і все все одно.
Я насправді не хочу їсти менше, тому що іноді у мене виникають проблеми із задоволенням загальних потреб.
Це відчуття стихає через кілька днів/тижнів?