Чи п’є l; крижана вода згоряє; до 1000 додаткових калорій на день повторюється
Я прочитав цей коментар до відео на YouTube, на якому бодібілдери снідають:
Крижана вода. Це ключ. Не просто звичайна вода - ви повинні покласти в неї лід. В іншому випадку ваші успіхи в тренажерному залі просто йдуть на капут. Це секрет плюсів. Особливо під час підготовки змагань. Спалюйте 1000 зайвих калорій на день чистого жиру.
Очевидно, що коментарі на YouTube від випадкових людей, які здебільшого просто плюють нісенітниці, є ненадійними, але це справді потрапило мені в очі через наслідки, якщо це правда. Тож я запитую експертів, чи є в цьому правда, і якщо так, чому?
Відповіді
НІ. Калорія визначається як кількість енергії, необхідної для нагрівання 1 грама води на 1 градус С. Уявіть, як надзвичайно виконувати цю пораду - той, хто з’їдає галону сльоти на день. Це приблизно 4000 грам або 4 літри. Якщо H2O змінюється від температури замерзання (0) до температури тіла (37), споживана енергія становить 14 800 калорій. Оскільки метаболічна "калорія" насправді є кілокалорією в організмі, кількість (148 калорій) є незначною, ледь близько до заявлених 1000 калорій. Більше як кілька яєць або яблук.
Холодна їжа може вплинути на гомеостаз вашого організму, вимагаючи більше тепла, щоб знизити її до 37 градусів, тому, мабуть, є в цьому якась правда, але не в тій мірі, в якій це пропонується.
Набагато більш імовірною причиною того, що культуристи п’ють стільки води під час підготовки до змагань, є зменшення ваги. Якщо ви вип’єте тонну води і зупинитесь за 12-24 години до змагань, ви поріжете 10-30 фунтів, пописавши її і сидячи в сауні в спортивному костюмі. Цим я вирізав у воді 8% ваги свого тіла. Також там може потрапити крижана вода, оскільки люди в жарких країнах п’ють гострий чай, щоб впоратися із спекою на вулиці, тоді як пиття крижаної води або сліз все ще викликає піт.
Зменшення ваги води призводить до набагато кращого визначення м’язів, тому цілком зрозуміло, що хтось може помилково прийняти 30 фунтів ваги води за 1000 калорій жиру.