Чи підходить тренер для скандинавської ходьби для схуднення Як це швидше (без дієти) (спорт, жінки)

Я ще раз кажу, що я маю цей пристрій (Nordic Walking Crosstrainer) внизу вдома і при моїх розмірах і вазі він споживає близько 500 ккал на годину.

підходить

Оскільки вам потрібно спожити 7000 ккал, щоб схуднути на 1 кг, мені довелося б піти дуже довго.

Хм, як я можу схуднути трохи швидше?

відсутність дієти - швидше спортивне здорове харчування

5 відповідей

Ви на правильному шляху, без самопізнання успіху не буде. Це правда, що вам потрібно "лише" тренуватися 10 годин, щоб втратити 1 кг жиру (лише 75% це чистий жир). Це звучить гірше, ніж є. Важливо лише почати, мінімум 3 години на тиждень. Тоді 1 кг вже тренується через 3 тижні. Також є ефекти множника, якщо ви одночасно оптимізуєте свій раціон (принцип Кайзера-Кеніга-Беттельмана). Тоді через 3 тижні вам не доведеться дивуватися, якщо вам бракує 2 кг. І це вже щось. Так тримати.

Вам слід змінити свій раціон, частіше їздити на велосипеді, можливо, також подумайте про пробіжку!

Інша альтернатива - це, безумовно, аквафітнес. Я займаюся цим у шкільних видах спорту чотири тижні, і це справді допомагає. Я б не подумав. це дуже виснажливо, але дуже весело. Поцікавтесь у місцевому басейні. Але не в такій групі бабусь, інакше ефект може бути втрачений;) мій вчитель сказав, що 40 хвилин аквафітнесу - це як 2 години пробіжки. Мама дуже захоплена ходьбою.