Чи потрібно дотримуватися дієти для схуднення Univers Minceur
На перший погляд ви можете подумати, що вам слід уникати дієт за будь-яку ціну, якщо ви хочете схуднути здоровим і стійким способом. Але як часто доцільно оцінювати його зауваження, а не узагальнювати. Дійсно, бувають особливі випадки, коли дієти для схуднення можуть бути рішенням і необхідним, часом навіть життєво важливим. Тож у яких випадках слід дотримуватися дієти для схуднення ?
Чи потрібно дотримуватися дієти, щоб схуднути ?
Дієта дозволяє змінити дієту для досягнення цілей для схуднення та/або здоров’я. Таким чином, існує велика кількість дієт, будь то для покращення здоров’я чи для схуднення. У будь-якому випадку, дотримання дієти для схуднення не є дріб’язковим для вашого здоров’я, і тому його слід приймати лише за наявності однієї або декількох серйозних медичних причин.
Відповідно до вашого індексу маси тіла
Індекс маси тіла - це медичний критерій, який використовується для оцінки ризиків, пов’язаних із зайвою вагою та ожирінням. Людина вважається надмірною вагою, коли вона має ІМТ від 25 до 30. З ІМТ 30 людина вважається ожирінням.
ANSES (Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці) радить не дотримуватися дієти, щоб схуднути нижче ІМТ 30. У цьому випадку швидке схуднення за допомогою дієти, що обмежує, буде непотрібним, неефективним та небезпечним для вашого здоров’я.
Починаючи з ІМТ від 30 і до 40, може знадобитися дотримуватися дієти, щоб схуднути, особливо якщо всі випробувані досі рішення не мали очікуваного успіху. Дієта для схуднення може в цьому випадку допомогти започаткувати схуднення.
Починаючи з ІМТ 40, ризик надмірної ваги для здоров’я значно збільшується. Цей рівень ожиріння також називають "масовим або хворобливим ожирінням". У цьому випадку може бути розумно швидко схуднути за допомогою дієти, щоб зменшити рівень пов'язаних з цим ризиків.
Існує також особливий випадок, який може вимагати швидкого схуднення за допомогою дієти. Особливо це стосується випадків, коли перед операцією потрібно схуднути. У цьому випадку, і залежно від терміновості втручання, може знадобитися дотримання дієти, щоб більш-менш швидко схуднути.
Випадок лікувальної дієти для схуднення
Якщо у вас є конкретні стани, незалежно від того, пов’язані вони із зайвою вагою чи ні, дотримання медичної дієти для схуднення може бути найкращим рішенням для здорового схуднення. По суті, мова йде про дотримання дієти, яка враховує ваші проблеми зі здоров’ям, з метою полегшення та/або лікування під час схуднення.
Надмірна вага для вашого здоров’я не є дріб’язковою. Ожиріння є обтяжуючим фактором появи багатьох проблем зі здоров'ям та захворювань у деяких випадках (болі в суглобах, проблеми з диханням, діабет 2 типу, високий кров'яний тиск тощо). Якщо у вас є одне або кілька розладів, пов’язаних із зайвою вагою, то дотримання дієти для схуднення може бути виправданим для зменшення симптомів та поліпшення вашого здоров’я.
Бувають також інші випадки, коли наявність певної патології, незалежно від надмірної ваги, може вимагати певної дієти для схуднення. Захворювання нирок, цукровий діабет I типу або специфічна алергія - все це приклади, коли втрата ваги також повинна враховувати стан вашого здоров’я.
Швидко худніть за точним протоколом
Тому швидке схуднення за допомогою дієти можливо, але це не позбавляє небезпеки для здоров’я. Дійсно, принцип дієти для схуднення полягає у створенні дефіциту калорій у порівнянні з вашими потребами. Це називається гіпокалорійною або «дуже низькокалорійною» дієтою, коли дефіцит дуже важливий.
До цього дефіциту енергії також часто додається дієтичний дисбаланс, який може змінюватися залежно від дієти: більша чи менша кількість вуглеводів, ліпідів, білків ... Отже, дієта впливає на здоров'я, оскільки вона глибоко модифікує ваш раціон, створюючи харчовий дисбаланс.
Ось чому, якщо вам потрібно дотримуватися дієти, щоб схуднути, її слід приймати як частину конкретного протоколу. Цей протокол базується на 3 основних умовах для збереження здоров’я, щоб не набрати вагу після дієти.
1/Дієти слід дотримуватися лише короткий час. Дійсно, якщо дуже довго дотримуватися дуже обмежувальної та незбалансованої дієти, це позбавляє організм дорогоцінних поживних речовин, необхідних для його нормального функціонування. Така дієта не тільки шкідлива для здоров’я, але також може порушити обмін речовин і ускладнити схуднення після цього. Це є причиною того, що дієта не повинна тривалий час дотримуватися, ризикуючи стати небезпечною.
2/Дієта повинна включати поступове повернення до збалансованого харчування. Залежно від важливості дефіциту калорій та встановленого харчового дисбалансу, важливо забезпечити поступову реінтеграцію продуктів, які були видалені під час дієти. Без цього фунти повернуться так само швидко, як і пішли, часто з додатковим бонусом за більший приріст ваги, знаменитим ефектом йойо.
3/Дієта повинна контролюватися з медичної точки зору. Ми підійшли до найважливішого моменту: якщо вам потрібна дієта, щоб схуднути, ви повинні робити це в медичних умовах. Це також рекомендує ANSES, в якому чітко зазначено, що будь-яка дієта для схуднення повинна мати медичну підтримку, щоб уникнути загострення проблем із вагою та здоров’ям.
Навіщо медичне спостереження, щоб сісти на дієту ?
Медичний моніторинг рекомендується органами охорони здоров’я
У своєму звіті експерта ANSES про оцінку дієт для схуднення за 2010 рік зазначається наступне: "Експертиза показує, що дієти для схуднення, які практикуються без рекомендацій та моніторингу спеціалістом, дуже широко розповсюджуються серед громадськості в торгівлі та на Інтернет представляє більш-менш серйозні загрози здоров’ю. "
У липні 2015 року ANSM (Національне агентство з безпеки ліків та виробів для здоров'я) у своєму експертному звіті про оцінку ризиків, пов'язаних із використанням медичних продуктів для схуднення, заявляє про дієти для схуднення: " Втрата ваги не є ні тривіальною, ні без наслідків для здоров'я. У деяких людей, які страждають від надмірної ваги, такий підхід може забезпечити переваги, якщо він ґрунтується на комплексній, індивідуальній, тривалій допомозі під наглядом досвідченого лікаря. Для інших це може мати більш-менш серйозні наслідки для здоров’я, головним чином, якщо воно не відповідає медичним цілям і покладається на методи без наукової основи. "
Ці експертні повідомлення попереджають людей про небезпеку дієт для схуднення, особливо коли запропоновані методи не ґрунтуються на жодній науковій основі. Обидва агентства також рекомендують розпочинати дієту для схуднення лише як частину медичного спостереження та догляду медичним працівником.
Вибрати дієту, яка найбільше відповідає вашому здоров’ю
Існує безліч дієт для схуднення, і всі вони ґрунтуються на різних правилах харчування, в деяких випадках навіть суперечливих. Залежно від стану здоров’я, деякі дієти для схуднення можуть навіть не рекомендуватися. Тож якщо вам потрібно дотримуватися дієти, щоб схуднути, завжди почніть з того, що точно повідомте про це.
Який тип їжі пропонується, яка рекомендована тривалість, які різні фази їжі ...? Ця інформація важлива при виборі дієти, яка відповідає вашим смакам та уподобанням.
Які протипоказання дієти, а також можливі побічні ефекти? Зверніть увагу, що загалом дієти протипоказані людям з нирковою недостатністю, серцевою недостатністю, печінковою недостатністю та вагітним або жінкам, що годують груддю.
Розумієте, дієта для схуднення - це не рішення, яке потрібно сприймати легковажно. Тому перед тим, як вибрати дієту для схуднення, вам слід не лише навчитися цьому, а й поговорити зі своїм лікарем. Тільки він може сказати вам, чи є у вас протипоказання, або навпаки правильний профіль для дотримання дієти для схуднення. Ця попередня консультація тим більше необхідна, якщо у вас є історія хвороби.
Для схуднення здоровим і стійким способом
Незбалансоване харчування та значний дефіцит калорій можуть призвести до серйозних харчових дефіцитів, а в деяких випадках навіть до недоїдання. Ось чому медичний моніторинг важливий, щоб не спричинити незворотних недоліків.
Медичне спостереження за дієтою також важливо, якщо у вас є історія хвороби. Тільки медичний працівник може розробити медичну дієту для схуднення, яка буде адаптована до вашого конкретного стану здоров’я.
Крім того, дотримання дієти для схуднення вимагає суворості і відмови від багатьох продуктів. Тому дієти можуть також мати наслідки для психічного здоров’я. Тому користь від медичного моніторингу є необхідною підтримкою, особливо коли ви переживаєте періоди зневіри.
Статистика доводить це: дотримуючись дієти, лише 5% людей не відновлюють вагу. Ось чому медичне спостереження після дієти також має важливе значення для тривалого схуднення, не повертаючи втрачених кілограмів.
Як ви думаєте, чи потрапили ви в стан здоров’я, коли для схуднення потрібно дотримуватися дієти? Ви коли-небудь сиділи на дієті для схуднення в медичних умовах ?