Чи потрібно коригувати свій раціон, коли настає осінь?

Доступні онлайн-консультації

Дієтолог-дієтолог у Лавалі та Сен-Жеремі
514 972-9346 | [email protected]

  • Додому
  • Про
  • Послуги
    • Харчова оцінка для молодих та старших
    • Поліпшіть своє здоров’я завдяки дієті
    • Схуднути і підтримувати здорову вагу
    • Корпоративні послуги
  • Доросла форма
  • Дитяча форма
  • Поради, рецепти та новизна
  • Зв'яжіться з нами

Чи потрібно коригувати свій раціон, коли настає осінь?

коли

У цей осінній період наш спосіб життя та харчові звички часто перевертаються з ніг на голову залежно від кількох факторів. У минулому сільський спосіб життя та обмеження їжі змушували людей обмежувати свій вибір їжі. Через сильний холод ми цінували їжу трохи більше, щоб утворити шар жиру в організмі, який служив ізоляцією. Тому в меню були рагу, страви в соусі з високим вмістом жиру. Ці харчові сліди все ще дуже закріплені в наших кулінарних звичках. Вони навіть втішають фізично та морально. Що може бути краще гарного гарячого супу або каструлі, що подавали нам бабуся і дідусь!

Восени потрібно харчуватися інакше?

З поживної точки зору, наше тіло потребуватиме тих самих поживних речовин, що і в інші сезони. Їх можна наповнити різноманітною дієтою, що містить сезонні овочі та фрукти, цільнозернові продукти, м’ясо та інші варіанти.

Потрібно їсти більше?

Наш спосіб життя змінився за останні роки. Зараз ми маємо поодинокі будинки та більш домашній спосіб життя, ніж наші предки. Тому нам доведеться коригувати споживання їжі відповідно до наших реальних енергетичних потреб, а не наших соціальних потреб. Як? 'Або' Що? Слухаючи більше наш "фізичний" голод, а не наш "соціальний" голод і ситість. Ситість - це термін, який використовується для визначення того, що відчуваєш, коли ми вже не голодні, а не коли «напідпитку». Тому я запрошую вас ознайомитись із кількома факторами, які можуть вплинути на ваші енергетичні потреби. Ви рухаєтесь більше чи менше? Ви більше перекушуєте, слухаючи спортивні або мильні опери? У вас є ще ситніші вечері? Ви їсте більше, коли холодно або від нудьги?

Потреба у вітамінах?

Це помилкова думка, що восени нам потрібні додаткові вітаміни. За допомогою різноманітного раціону ви можете легко задовольнити свої потреби у вітамінах та мінералах, які допоможуть зміцнити вашу імунну систему. Осінні урожаї наповнені овочами та фруктами, багатими на вітаміни А, С, К та антиоксидантами, такими як кабачки, капуста, яблука, журавлина, морква, буряк, ріпа та яблука. Занесіть трохи менше осіннього кольору на свої тарілки. Запасіться у вигляді супів або компотів і заморожуйте їх, щоб насолоджуватися ними взимку.

Однак у нашому раціоні бракує вітаміну D, особливо в зимові місяці через брак сонця. Тому добавки з вітаміном D часто пропонують вже восени. Дієтолог може допомогти вам у ваших конкретних потребах.

Нестача світла також є великим фактором, який може вплинути на вашу енергію та настрій. Тому я запрошую вас скористатися прекрасними осінніми днями, щоб вийти пограти на вулицю та поповнити світло.