Чи повинен я зважуватися чи ні - здорові звички
Як часто ти зважуєшся Щодня? Вам погано від цього чи ви гордо сходите з ваг і рухаєтесь мотивованим шляхом? Навряд чи. Більшість з нас неохоче піддаються правді. Існує багато аргументів на користь зважування, але є й причини проти.
Що говорить проти частого зважування
Я завжди був досить міцним, але у мене не було надмірної ваги. Проте схуднення завжди було для мене проблемою. Я завжди хотів важити на 3 або 4 кілограми менше, насправді не знаючи, чи стане мені тоді краще. З сьогоднішньої точки зору, звичайно, це була помилка. Що саме змінюється, коли ми важимо на 2 кілограми менше? Це робить нас щасливішими, коли ми можемо носити на один розмір менше? Я сумніваюся.
Сьогодні для мене важливо, щоб я почувався добре. Роблячи це, я схильний зосереджуватися на внутрішній частині. Коли я в порядку і врівноважений, я також харчуюся розумно і не з нудьги чи розчарування. Для мене це суть справи. Я вірю, що коли ми занадто багато важимо, ми маємо передусім дивитись на свою душу.
У будь-якому випадку зважування мене завжди тягло вниз. Ваги ніколи не показували того, що я хотів би бачити. У якийсь момент поїздки на роботу та їзду на велосипеді настільки змінили моє життя, що я багато вправлявся. Зараз у мене справді добре, і моя вага опустилася на кілька кілограмів нижче мого довгострокового рівня. Звучить як щасливий кінець? Ну Я все одно повинен бути обережним. Я настільки схильний, що знову легко набираю вагу, якщо «відпускаю себе». Але я стежу вже не за цифровим дисплеєм скляного монстра, а за своїми почуттями.
Якщо я бачу по животу або щоках, що набрав вагу, я не зважуюсь. Це ще більше пригнічувало б мене і налаштовувало настрій принаймні на цілий день. Я більше цього не дозволятиму. Я знову зближуюся, рухаюся більше і, особливо ввечері, стежу, щоб не їсти безпосередньо перед сном. Потім він вирівнюється там, де мені комфортно.
До речі, інші експерти, такі як Марк Маслоу з Marathonfitness.de, кажуть, що зважувати кожен день - це нонсенс. Той, хто починає робити м’язові вправи, все одно набере вагу, оскільки м’язи важчі за жир. Якщо більша цифра на вазі вас демотивує, ви нічого не змогли зробити!
Мій висновок: важу не частіше одного разу на тиждень - я важу себе не частіше, ніж кожні два-три тижні. Як правило, це робиться тоді, коли я почуваюся добре і не боюся числа.
Патрік має іншу думку з цього приводу, але вона не настільки віддалена від моєї. Читайте самі:
Що говорить про зважування
Я роками уникав стояти на вазі. Я не знав, скільки важу, і не хотів знати. Це мене б пригнічило. І я повинен був взяти на себе відповідальність. Страх перед правдою здається ірраціональним. Зрештою, я знав, що занадто важкий. Але протягом багатьох років я успішно уникав давати номер своїй проблемі.
Коли я натиснув перемикач, я вперше став на вагу і прийняв правду: 150,6 кілограма. У наступні місяці я втратила зайву вагу. Щоденний погляд на ваги мене спонукав. Менш ніж за рік я досяг своєї мети. Але це не зупинилося. Моя вага коливалась вперед-назад, але вона, як правило, поверталася вгору.
Я все ще регулярно зважувався, бо не мав реального відчуття, набираю вагу чи худну. Траплялося, що за одну поїздку я скинув кілька кілограмів - і знову набрав їх наступної. Різницю я побачив лише на вагах. У той же час я більше боявся знову зважитися. Коли я про це усвідомив, я змусив себе не уникати знову закривати очі на правду.
Так тривало кілька років, і за цей час мені потрібно було регулярно дивитись на ваги, щоб перевірити себе та вжити контрзаходів. Це ніколи не було приємно. Але я не хотів, щоб це знову зайшло так далеко, що я навіть не наважився ступити на ваги.
Тим часом зважування для мене вже не так важливо. Вже деякий час я харчуюсь здоровіше, регулярно займаюся спортом і відчуваю, що моя вага регулює сам себе. Тож я можу обійтись тижнями чи місяцями, не зважуючись. Зараз наступна цікавість підштовхне мене до ваг. Я не сподіваюся на поганий сюрприз.
Мій висновок: Якщо у вас надмірна вага і ви не наважуєтеся вдарити по вагах, то ви уникаєте правди. Першим кроком до вдосконалення було б повністю прийняти свою вагу. Вам не потрібно подобатися, але визнавати це реальністю. З цим прийняттям ви можете почати працювати над дієтою. Як тільки ви це контролюєте, з часом стане непотрібним регулярно наступати на ваги. Завдяки здоровому харчуванню та достатній кількості фізичних вправ ваша вага вирівнюється там, де повинна бути.