Чи повинні люди із зайвою вагою коли-небудь підніматися? Відповіді тут
Я був звичайним альпіністом, і, на жаль, я набрав вагу за останні 4 роки, і я не зміг піднятися стільки, скільки хотів би.
Поки я все ще працюю за своїм графіком, щоб повернутися до тренажерного залу для скелелазіння, багато людей, яких я знаю, повзають, що яблуко зараз впало з дерева (пізно починати сходження знову). Я намагаюся уникнути цих обговорень, але я не можу не помітити, що це має сенс, я не бачив великих альпіністів навколо.
Мій поточний ІМТ - "26,8 надмірна вага".
Чому немає великих альпіністів? Або що ще важливіше, якщо товсті коли-небудь піднімуться?
Відповіді
Чи повинні люди з надмірною вагою лазити? Якщо вони цього хочуть, тоді так, звичайно, повинні.
Я не робив жодних зусиль, щоб підтримати це, але я знаю кількох альпіністів, які мають трохи зайву вагу і брали участь у днях екскурсоводів, де деякі учасники мали сильну надлишкову вагу (в деяких випадках зі зрозумілих медичних причин, в інших випадках я цього не роблю ''. не знаю чому).
Оскільки сходження вертикальне, додаткова вага має очевидний недолік. Це стосується навіть друзів, які їздять на велосипеді та скелелазінні - зазвичай вони скаржаться на необхідність підняти ці величезні стегна до стіни. Крім того, дивлячись на таких професіоналів, як Адам Ондра (особливо в молодші роки) та дітей віком 8-12 років, очевидно неймовірне співвідношення сили та ваги.
Тепер, коли все звучить так, ніби я сперечаюся проти підняття зайвої ваги - далеко не так. Ви повинні дотримуватися тих самих принципів, яких повинен робити будь-який новачок або хтось, хто повертається до школи: слухати своє тіло, не змушувати себе чи дозволяти, щоб хтось змушував вас робити те, що вам неприємно. Це особливо важко, якщо ви піднялися на певний схил кілька років тому - не одразу дійдете до нього. Підніміться на такий легкий рівень, що вам подобається підніматися, і почніть вирівнюватися так, щоб вам було комфортно, або залишатися на тому рівні, який вам подобається, нічого страшного в цьому.
Неважливо, чи добре ви влаштовуєте свою вагу і просто хочете піднятися, чи хочете піднятися і схуднути, скелелазіння - це чудова діяльність - не дозволяйте очевидно неінформованим одноліткам говорити про це .
Додаток (не пов’язаний безпосередньо з питанням):
Оскільки інші відповіді та коментарі, як правило, йдуть в іншому напрямку, дозвольте мені дати мотивацію цій відповіді, пропустіть її, якщо вам все одно:
Я знаю, що OP вже займається альпінізмом на висоті, тому я вважав, що це скелелазіння у найвужчому розумінні, а не скелелазіння, як у всіх видах діяльності, пов’язаних з нерухом. Плюс, питання зосереджуються на соціальних взаємодіях, негативно ставлячись до підйому під час зайвої ваги - ось на що звертається моя відповідь. У питанні не йдеться про якісь технічні проблеми зі скелелазінням. Є технічні аспекти/аспекти безпеки, які слід врахувати, але ніщо не заважає вам піднятися. Це ніщо проти іншої відповіді, це просто пояснює, чому я не включаю в цю відповідь такі моменти, як піднято в коментарях.
Я товстий і лізу.
Зараз, щоб бути справедливим, я піднімаюся в приміщенні, а не на узбіччі гори, але деякі проблеми, з якими я стикаюся, як правило, однакові. Я також лізу для розваги. Це набагато краще тренування, ніж бігова доріжка. Але я аж ніяк не серйозний альпініст.
Засоби безпеки важче знайти. Я великий хлопець, не просто великий (хоча я теж). Знайти скелелази для взуття розміру 16 важко. Знайти підходящий джгут складно. І т. Д.
Я думаю, що важче робити звиси та підйоми на дах, у тренажерному залі є люди, які можуть підніматися на звиси та "обличчя стелі" (не знаю, як їх назвати), мабуть, мало зусиль. Для мене, як тільки звис пройшов певний момент, отримати достатнє тертя ногами здається неможливим. Навіть не знаю, з чого почати лазити на дах.
Я повинен бути дуже обережним з оцінками ваги. Деяке обладнання (насправді багато) призначене лише для найменших людей. Ви повинні це по-справжньому усвідомлювати, а не просто припускати, що обладнання в порядку для вас, оскільки всі користуються ним.
Ви повинні повідомити свого страховика. Їм дійсно легко переносити належним чином, якщо вони це знають, але тренажерний зал, до якого я ходжу, вимагає від шахраїв використання підлогових опор, щоб мати хорошу шківну систему. Якщо вони полінуються і вирішать просто скористатися верхніми дужками, я гадаю, це буде схоже на старі суботні мультиплікаційні мультфільми.
Вам доводиться мати справу з великою кількістю кумедних виглядів, я постійно отримую їх від людей, які ще не бачили, як я піднімаюся. Похід у новий тренажерний зал - це також багато додаткової роботи. Зазвичай мені доводиться переконувати службу безпеки, що я знаю, що роблю.
Як правило, це може бути більше жиру, ніж жиру (вище, ніж більшість). Але я виявляю, що коли люди рухають дуби, вони ставлять їх занадто близько один до одного. І що коли я розміщую затримки (ви маєте право пересувати їх по тренажерному залі, куди я ходжу, щоб змінити складність), я розміщую їх занадто далеко один від одного. Люди скаржились, як і я. Здається, існує війна між високими людьми та невисокими людьми за очікуване розміщення. Забавно, якщо спортзал їх піднімає, вони в порядку. Підозрюю, ми, альпіністи, просто не знаємо, як їх правильно розмістити.
Ви можете задати подібне запитання "Більшість бігунів, яких я бачу, не вгодовані, тож чи неправильно починати бігати як масивний хлопець?"
Звичайно, хороші та справді гарні альпіністи, мабуть, худші з очевидних і вже заявлених причин. Крім того, як і у бігунів, займайтеся спортом, але не починайте занадто мотивовано. Часто люди, які люблять позбутися 20 кг, починають бігати, а через тиждень вони вже не можуть ходити. Для скелелазіння, навіть будучи худорлявою людиною, не слід сильно його змушувати. Зокрема, сухожилля та зв’язки не звикнуть до `` нових '' важких навантажень і можуть виникнути травми.
Я б запропонував зайнятися обома: деякими видами спорту на витривалість (що також допоможе набрати кілька кілограмів) і скелелазінням. Особливо, коли вам хочеться піднятися, робіть це!
2,1 м заввишки і 136 кілограмів, а мій щотижневий (або два рази на тиждень) пробіг становить близько 5 км. Я дотримуюсь м’яких поверхонь (стежок та бігових доріжок) і просувався потроху за кілька років. Як підказувала ваша відповідь, вам просто потрібно вникнути в неї чуйно і прислухатися до свого тіла. Скористайтеся тим, що ви можете робити, і продовжуйте працювати над тим, чого не можете.
Я давно не ліз - ні з коледжу. Наш клуб скелелазіння славився своєю підготовкою, тому люди з інших клубів часто приєднувались до нас на тренуваннях, і багато хто продовжував кататися. Після страхування кількох людей набагато важчих за мене (гравців у регбі!), Головним моїм застереженням є те, що ваш страховик повинен бути обережним щодо вашої відносної ваги.
Нічого страшного, якщо верхній затягує - у цьому випадку страховик підключений до мережі, і все в порядку. Хоча закріпіть знизу, будь то верхня мотузка чи загін, вони повинні знати, що якщо ви відчепите, вони рухатимуться з високою швидкістю! Коли альпініст значно важчий за вас, найкраще поводитися з ними так само, як із задиранням зверху. Знайдіть щось позаду, щоб одягнути ремінець, прикріпіть ремінь до застібки (а не до задньої частини упряжі!), І ви в безпеці. Йому не потрібна така ж безпека, як запобігання зверху, оскільки це лише для того, щоб вловити різницю у вазі, але це все одно досить важливо.
Можливо, ваш страховик про це не думав, оскільки вони занадто звикли ловити щурів для гімнастики подібних розмірів. Варто перевірити це, про всяк випадок. Незалежно від того, наскільки сильною чи якою є їхня техніка, гравітація - це сила тяжіння, і як тільки ноги залишають землю, це сер Ісаак вирішує результат.
Який жир - це жир? Деякі люди просто не зможуть через проблеми з вагою, але крім того: немає жодної причини, якщо ви можете зробити IMO. Вживайте належних запобіжних заходів і, як правило, підходьте так, ніби ви новачок (приймайте це повільно, набирайте сили сухожиль, переконайтесь, що не заподіюєте собі шкоду, і звичайно, переконайтеся, що ваша форма на місці.) Дайте трохи часу, і ви почнете надсилати знову, як і раніше: D
Для анекдоту: я іноді лізу з більшим хлопцем (
250-275 фунтів), ми повинні бути трохи обережнішими, коли я затримую його (мені 5'8 /
75 фунтів/40-50% різниці у вазі). Звичайно, потрібно трохи часу, щоб звикнути - але це в цілому досить керовано - у закритих приміщеннях на вертикальних дорогах я часто прив’язуюся до наземного якоря, щоб не ковзати вниз по верхній частині стіни, зовні я зазвичай не - оскільки мотузка волочиться + дороги, якими ми йдемо вгору, зазвичай не залишаються поза увагою.
Хоча я недостатньо сміливий, щоб зателефонувати Джону Данне Фату, Climbing Magazine. Тож є принаймні один об’єктивно товстий альпініст, який міг би відправити 5,14. Цей чоловік може плавати по-справжньому важко:
Це називається «програмою схуднення альпініста»: їжте що завгодно і піднімайтеся на дві гори на тиждень.
Серйозні альпіністи не товсті, тому що вони не їдять достатньо для набору ваги. Піднявшись на гору або витратившись на день, підстрибуючи об обрив, можна легко спалити 10 000 калорій. Скільки б ви не їли, ваша травна система не може переробити їжу досить швидко, щоб замінити її.
Якщо ваша мета відвідувати тренажерний зал - зміцніти, розважитися та/або вийти, тоді йдіть на це.!
Однак, якщо ви хочете оптимізувати використання часу тренувань для схуднення, вам, мабуть, краще вибрати більш аеробний вид спорту. Альпінізм полягає в силі та техніці, а не в підтримці високого пульсу. Спортивне скелелазіння передбачає тривалі перерви в затягуванні, тоді як боулдерінг зазвичай передбачає тривалі перепочинки між короткими поривами зусиль.
Якщо ви хочете тренуватися в аеробному скелелазінні, найкраще зробити на відкритому повітрі. Знайдіть гарний перехід довгих скель і рухайтесь туди-сюди. Або V1, на якому можна крутитися - робіть це 20 або 30 разів поспіль без перерви. Більшість тренажерних залів мають довгі переправи з тією ж метою, але вам потрібно їхати, коли спортзал майже порожній, щоб користуватися ними, не заважаючи іншим проблемам.
Набагато легше отримати аеробну зарядку і спалити велику кількість калорій, якщо ви вибрали такий вид спорту, як біг на слідах, веслування, водне поло або зумба.
І, до речі, я знав кількох альпіністів із зайвою вагою, дехто, здавалося, відчував, що збирається схуднути, піднімаючись на кілька маршрутів кожні кілька тижнів. Боюсь, це не працює так.
У мене був друг, який сильно схуд від боулдерингу та скелелазіння. Чудовим у його втраті ваги було те, що коли він починав худнути, його сила та здібності до скелелазіння стрімко зростали. Якщо задуматися, він кілька років тренувався на силі на силі, несучи з собою всю свою зайву масу, тож перш за все він набрав сили, необхідної для того, щоб піднятися настільки важким, як він. . Потім, після того, як він почав худнути, його відношення сили до ваги почало збільшуватися, що перетворило його на сильнішого за середнього альпініста.
Єдине, що його турбувало, це нанесення естафети. Той, хто запевняв його, зазвичай падав по стіні після падіння, тож якщо він падав занадто близько до землі, то вдарявся об дно. Особа, що займається облаштуванням, повинна бути готова до підйому у випадку падіння, якщо вони не важчі або не мають такої ваги, як альпініст.
Під час спуску деякі білярі прив’язуються до землі, щоб уникнути злетів. Я не рекомендую закріплювати заземлювача на землі, якщо він легший за альпініст, це насправді робить більший навантаження на мотузку та обладнання після падіння. Фіксація, звичайно, неминуча при кількох кидках, і в цьому випадку ви хочете прикріпити своє реле безпосередньо до стіни на болтах, а не до вашої ремені під час спортивного сходження. У традиційному скелелазінні ви можете використовувати додатковий шматок у напрямку тяги на випадок падіння.