Чи повинні спортсмени на витривалість здавати кров на FIT для журналу LIFE

Остерігайтеся змагань!

Чи впливає здача крові на спортивні показники та що потрібно враховувати спортсменам на витривалість, якщо вони хочуть здати кров?

повинні

Для здачі швейцарської крові відбирається 450 мл крові, в інших країнах це також може бути півлітра (наприклад, Німеччина). Кількість відповідає приблизно десятій частині об’єму крові людини. Як правило, у людей вміст крові становить від 70 до 90 мл/на кілограм ваги. Загальний обсяг 60-кілограмової жінки становить від 4 до 5,5 літрів, а 80-кілограмовий - приблизно від 5,5 до 7 літрів. Дані показують, що донорство крові в кількості 450 мл пропорційно є важливішим для маленьких людей.

Тимчасова втрата продуктивності
Лікар Пітер Лодеманн, керівник медичної служби центру донорства крові в Цюріху, формулює «ослаблення» організму шляхом здачі крові таким чином: «Втрата рідини від здачі крові компенсується організмом протягом 30 хвилин до кількох годин, тож це зовсім не проблема. Втрата лейкоцитів і тромбоцитів навряд чи є важливою для спортсменів, а також компенсується протягом декількох днів. Втрата гемоглобіну або заліза, навпаки, займає набагато більше часу. Втрата гемоглобіну від здачі крові становить близько 10 відсотків. Здатність крові транспортувати кисень відповідно нижча, а це означає, що спортивні показники тимчасово обмежені, особливо у видах витривалості ".

Будьте обережні зі змаганнями!
Обмеження стосуються насамперед інтенсивних навантажень, таких як ті, що виникають під час змагань. Тривалість обмеження залежить від типу опромінення, за словами спеціаліста Пітера Лодемана: "Еритроцити людини повністю замінюються протягом 120 днів. Якщо ви втратите 10 відсотків із них через здачу крові, це займе щонайменше приблизно 12-20 днів. поки ці втрати не будуть повністю компенсовані. Потрібно навіть від 60 до 80 днів, щоб повністю компенсувати втрату заліза близько 250 мг, що може бути проблематично, особливо для дуже легких бігунів з низьким рівнем гемоглобіну ". За словами Лодемана, на в'язкість (властивості потоку) крові впливає позитивно, і обговорюється також покращена здатність утворювати нову кров, оскільки саме це пожертвування неодноразово "готується". Якщо ви дотримуєтесь наступних рекомендацій, здача крові також рекомендується для спортсменів: