Чи правильна специфікація 2000 ккал на день (харчування, калорії)

Кажуть, що доросла людина повинна споживати 2000 ккал на день. Це справді правда? Мені 23 роки (171 см, 54 кг) і я справді багато займаюся спортом - приблизно 5-7 разів на тиждень/1 годину на день (біг підтюпцем, аеробіка, силові тренування). Я думаю, що я отримую близько 2000 ккал на день, якщо не більше часом. Однак мої друзі їдять набагато менше, і вони також стрункі. Вони завжди вважають несправедливим те, що я можу їсти стільки і при цьому бути худішою. Чи може моє тіло спалює більше калорій, тому що у мене більше/більше м’язів?

специфікація

У мене ще одне запитання. З усіма цими онлайн-калькуляторами калорій ви повинні вводити свій рівень активності (переважно сидячи, іноді сидячи, іноді в русі, майже завжди в русі, важка робота тощо). Я не уявляю, під що потрапляю, я студент і їжджу щодня Uni, ходи по магазинах і всі ці звичайні речі (без машини).

8 відповідей

Якщо ви робите багато вправ, це нормально. Для того, хто займається мало або взагалі не займається спортом, не повинен докладати зусиль на роботі і хоче одночасно залишатися струнким, це було б занадто.