Чи правильний баланс магнію?

Скільки магнію потрібно моєму організму щодня? Ось відповідь на це питання.

Щоденне споживання магнію дорослою людиною повинно становити від 300 до 400 мг залежно від віку та статі відповідно до рекомендацій Харчового товариства D-A-CH. Одностороннє харчування (наприклад, за допомогою швидкого харчування чи дієти) та втрата магнію в результаті подальшої промислової переробки та приготування їжі сприяють недостатньому надходженню магнію. Стрес і фізична активність також можуть призвести до збільшення потреби в магнію.

Наступна таблиця показує, наскільки висока потреба в магнію залежно від віку та статі: