Наскільки добре d; швидко на ходу Журнал переваг
Додати до обраного Thinkstock
Коротка перерва не менше 20 хвилин !
Пригнічений на роботі ви не можете собі дозволити справжня обідня перерва до їдальня або до ресторан. Але знайте, що навіть в офісі їжа є важливий момент дня. Тому без опадів.
Дайте собі міні-брейк принаймні 20 хвилин під час якого ви не будете робити нічого, крім їжте спокійно і в спокійний ваш обід.
Пам’ятайте, поспіх з їжею призведе до перекусів у другій половині дня. Тому не поспішай, і добре жувати всі продукти !
Справжні хороші страви
Навіть якщо у вас недостатньо часу, важливо з’їсти a справжня їжа.
Виберіть з хороша їжа.
Ви, очевидно, можете їсти бутерброди, за умови сприяння тим з сирими овочами. Також подумайте суші та макі, дуже маленький калорійність і ситий. А з приходом сонячних днів, що може бути краще, ніж хороший маленький змішаний салат включаючи крохмалі, овочі та порцію білка.
Увага однак наприправа. Обмежуємо сіль і масло/масло. Але ми думаємо про це добре гідратувати.
Збалансоване харчування
Для жінки, дієтологи порадити одному добове споживання калорій збирається від 1800 до 2800 ккал (залежно від інтенсивності рівня їх активності) та 2100 - 3500 ккал для людина.
Тому ти мусиш адаптуйте свій раціонn до вашого реальні потреби. Зрозуміло, що якщо ви з’їли лише кілька суші та шматочок фрукта на обідній обід, немає причин позбавляти себе увечері. !
Найголовніше: rзадовольнити потреби в енергії які є специфічними для нас !