Чи реально втратити два розміри суконь за 1-12 місяців?
О так - і це теж не особливо здорово - але ви, напевно, самі це знаєте;)
З одного боку, ви спершу схуднете дуже, дуже швидко, АЛЕ оскільки ми в основному вода, а не жир. Тільки тоді, коли організму справді доводиться робити, він переходить до своїх жирових запасів, і тоді стає важко. Потім багато здаються, їдять знову, як і раніше, і набирають вагу все швидше.
Збільште одночасно базальний рівень метаболізму, тобто багато вправ, спорт залежить, витривалість хороша, нарощування м’язів менше. Витривалість стягує, справді спалює жир, і шкала тоді показує відповідно менше. Але це означає робити це належним чином принаймні 3 рази на тиждень, ще краще щодня. Тренуйте свої "проблемні зони" цілеспрямовано, навіть із натягнутою тканиною, розмір одягу краще підходить, хоча шкала може не показувати менше * підморгувати *.
Пам’ятайте, що після дієти ОБОВ’ЯЗКОВО потрібно дотримуватися нових харчових звичок, правильно її вирішувати, навіть корисно для всієї вашої родини, тому вам не доведеться «готувати дієту». Просто змініть меню відповідно, багато свіжих фруктів та овочів, мало жиру, мало готових страв (часто в них є глутамати, які викликають відчуття ситості та сприяють потягу) і багато клітковини. До того ж, лише трохи цукру і завжди пам’ятайте. Якщо це коли-небудь вас наздожене, і шоколад повинен бути, то віддайте себе. Шматок, насолоджуйтесь, а решту приберіть. Просто заборон немає, слід заощадити відповідно на наступному прийомі їжі.
Також невелика хитрість, багато пийте. Особливо несолодкі чаї, сильно розбавлені розпилювачі соку або, ще краще, вода. Бажано 1 склянку за 10-20 хвилин до кожного прийому їжі, вона наповнює шлунок. Або між тим, коли ти зголоднієш. Гірчиця як замінник масла/маргарину також хороша і має менше калорій. Дуже добре працює з ковбасою та сиром. Говорячи про ковбасу, якщо ви хочете заощадити жир і зробити це дешево, то робіть це самостійно. Найкраще працює як смажене м’ясо, просто підготуйте і наріжте пісні шматки відповідно, або візьміть залишки теплої їжі. Багато жиру ховається, зокрема, у ковбасних виробах - дрібно нарізаних, щоб ніхто не бачив. У будь-якому випадку, чим більше ви готуєте продукт самостійно, наприклад, картопляне пюре, смажене, соуси, запіканки тощо, тим швидше у вас є можливість відмовитися від непотрібних калорій. Є багато маленьких хитрощів, якими ви можете дуже добре скористатися і які неймовірно добре допомагають.