Чи робить м’ясо індички товстою Блог
Коли Різдво наближається, а фунти скупчуються, ви говорите собі: "Я повинен бути обережним під час свят". Тоді виникає питання: традиційне індичка з каштанами товстить ? Ось вагомі причини тримати цю птицю в новорічному меню.
Чи є м’ясо індички жирним ?
На подіумі найменш калорійного м’яса індичка забезпечує лише 125 калорій на 100 г, включаючи 22 г білка. Це калорійно порівняно з іншими видами м’яса? Курка, як правило, популярна серед людей в дієта, проте цей приносить близько 160 ккал на 100 г і близько 120 калорій без смаженої шкіри.
Спосіб приготування та супровід впливають на загальну кількість калорій. Тоді ми віддамо перевагу смаженню на грилі, а не смаженню, щоб обмежити додавання жиру. Ми також будемо зневажати каштани. Багатий вуглеводами, цей класичний гарнір містить 180 Ккал на 100г. Їх можна замінити легкими овочами, такими як зелена квасоля.
Користь м’яса індички
Якщо це добре для лінії, це індичка здорова однак? Низька калорійність, пов’язана з великим багатством білків, робить його здоровою їжею на вибір. Дійсно, ці жирні кислоти в основному ненасичені, на відміну від насичених жирів яловичини зокрема. Крім того, це біле м’ясо багате мінералами, включаючи фосфор, цинк та залізо. Нарешті, це відмінне джерело селену, антиоксиданту, який бореться проти вільних радикалів та запобігає ризику розвитку раку.
Їжте більше індички, щоб схуднути
Щоб уникнути одноманітності під час програми для схуднення, необхідно якомога більше варіювати рецепти для схуднення. Насолоджуйтесь смаком та харчовими перевагами м’яса індички, замінюючи його куркою або свининою.
Постачання цього нежирного м’яса значно розширилося, і сьогодні ви можете легко знайти індичину шинку (108 ккал на 100 грам), нарізані кубиками котлети та котлети з індички (114 ккал/100 г). У білках і з низьким вмістом жиру замініть свинячу шинку (135 ккал/100 г, включаючи 6 г жиру) в бутербродах, надзвичайно жирні лардони (338 ккал/100 г, включаючи 26 г жиру) у стравах на повільному вогні або навіть курячі грудки (120 ккал/100 г) в салаті Цезар. Слід також зазначити, що це біле м’ясо, як правило, одне з найдешевших.
Їжа для схуднення, яку можна інтегрувати у всі ваші рецепти схуднення, індичка економить кілька калорій, насолоджуючись смачною та дружньою їжею. Ідеально для низькокалорійні та високобілкові дієти, більше не обмежуйте його простим сезоном відпусток і насолоджуйтесь ним круглий рік.