Чи робить прибирання схуднення, і чи можете ви чистити без будь-яких зусиль?

схуднення

робота по дому Щодня допомагає вам схуднути? Такі завдання, як пилососування, прасування та прибирання пилу, можуть допомогти вам втратити більше ОДИН КІЛОГРАМ на місяць.
Щоденні завдання можуть допомогти вам виробляти більше 2300 калорій на тиждень:

  • Найвигідніші завдання - миття автомобіля та прибирання
  • Одна година всмоктування еквівалентна 20 хвилинам пробіжки
  • Одна година прання дорівнює 40 хвилинам важкої атлетики
  • Домашня робота також може збільшити кількість кроків більш ніж на 2000 на день.

Досягти ідеальної ваги

Незалежно від того, починається це рано вранці, робиться сеанси в тренажерному залі надмірно довгий або слідувати дієти в моді люди докладають максимум зусиль для досягнення свого ідеальне тіло.

Але схоже, що це набагато простіший спосіб зробити це ... і вам навіть не потрібно виходити з дому !

Новий звіт показав, скільки робота по дому може бути корисним, коли справа стосується спалювати калорії - часто настільки ж ефективний, як середній клас у спортзалі.

Крім того, якщо ми виконуємо в середньому 11,5 годин домашніх робіт на тиждень, ми спалюємо близько 2345 калорій в тиждень.

Результат - вражаюча втрата ваги на один кілограм на місяць.

Вражає: Новий звіт показав, наскільки корисною може бути робота по дому, коли справа стосується спалювати калорії - багато з них настільки ж ефективні, як середній клас в тренажерному залі +6.
Вражає: Новий звіт розкриває, наскільки корисною може бути робота по дому, коли йдеться про спалювання калорій - багато з них настільки ж ефективні, як середній клас в тренажерному залі.

  • Це все просто: за годину прання можна спалити склянку червоного вина, і дорівнює 40 хвилинам важкої атлетики +6.
  • Це все просто: за годину прання можна спалити склянку червоного вина, і дорівнює 40 хвилинам важкої атлетики +6.
  • Все так просто: за годину прання можна спалити склянку червоного вина, і це еквівалентно 40 хвилинам підняття ваги.

Втрачайте калорії та отримуйте мотивацію

Звіт, проведений спеціалістами, показав, що одним з найбільш вигідних завдань є миття підлоги.

За одну годину прибирання можна спалити 314 калорій, що еквівалентно 45 хвилинам плавання та добу.

І лише за 20 хвилин миття можна спалити 157 калорій, що відповідає мішку чіпсів та 30 хвилинам водної аеробіки.

Миття автомобіля також є однією з найефективніших робіт, щогодини спалює 314 калорій, що відповідає 45 хвилинам боксу.

Чиста підлога за годину спалюється близько 259 калорій (шматочок піци), прибирання ванної спалює 256 (чорнична здоба), а прибирання вікон - 231 (пончик).

Година з цих трьох домашніх справ також дорівнює 15 хв бігу, 20 хв спінінгу та 25 хв кругових тренувань відповідно.

Дві птиці одним каменем: Миття машини - це також одне з найефективніших завдань, щогодини спалює 314 калорій, або еквівалент 45 хвилин боксу +6
Дві птиці одним каменем: Миття машини - це також одна з найефективніших робіт, одна година спалює 314 калорій, що відповідає 45 хвилинам боксу

Чи є якісь рухи, які швидше спалюють калорії ?

  • Легко: очищення підлоги протягом години спалює близько 259 калорій (шматочок піци), а прибирання ванної спалює 256 калорій (кекс із чорниці)
  • Легко: очищення підлоги протягом години спалює близько 259 калорій (шматочок піци), а прибирання ванної спалює 256 калорій (кекс із чорниці)
  • Легко: очищення підлоги протягом години спалює близько 259 калорій (шматочок піци), а прибирання ванної спалює 256 калорій (кекс із чорниці)

Інші завдання з спалювання жиру включають пилосос (175 калорій на годину), пилування (166 калорій на годину), підмітання (161 калорія на годину) та прасування (157 калорій на годину).

Навіть застеляючи ліжко щодня, це може допомогти, оскільки щоденні клопоти спалюють близько 45 калорій щотижня.

Переробка меблів - одна з найбільш калорійних робіт.

Всього за одну годину цього складного завдання можна спалити понад 400 калорій.

Просте завдання: Навіть застеляючи ліжко щодня, це може допомогти, коли щотижня витрачається близько 45 калорій
Просте завдання: навіть застелення ліжка щодня може допомогти, коли щотижня витрачається близько 45 калорій

Калорії та втрата ваги

  • Легко: за годину прасування можна спалити мішок картоплі фрі
  • Легко: за годину прасування можна спалити мішок картоплі фрі
  • Легко: за годину прасування можна спалити мішок картоплі фрі

Для тих, хто підраховує кроки, робота по дому - це також хороший спосіб збільшити свій рахунок.

В середньому хвилина домашньої роботи становить близько 72 кроків, а це означає, що 30 хвилин на день додають близько 2000 кроків до загальної вашої щоденної суми.

Тим, хто сподівається отримати максимум від своїх домашніх справ з точки зору фізичних вправ, ми радимо вам перевертати справи по черзі, відтворювати музику, щоб залишатися мотивованими, робити більше вручну (наприклад, посуд) та пилососити.

Розтягування під час чищення вікон також може допомогти тонізувати м’язи преса і м’язів рук.

Якщо ви хочете дізнатись більше про чищення та пилососи, перейдіть за цим посиланням .