Чи шкідливі суші для моєї дитини Харчові міфи про грудне вигодовування - Сім’я
Ви те, що їсте - це стосується і немовляти! Для нього найкраще підходить грудне молоко. Залежно від того, що йому потрібно в даний момент чи від того, як він розвивається, грудне молоко знову і знову адаптується до природи. Він пропонує важливі переваги для розвитку та здоров’я дитини. Але як дієта мами впливає на молоко? Чи є заборонені продукти, чи впливають жінки на якість певної дієти? У цьому посібнику експерт і акушерка Medela Олександра Будер розглядає міфи про їжу та пиття під час годування груддю.
Міф номер один: суші, сире молоко, тірамісу та салямі заборонені під час вагітності - це стосується і годування груддю!
Олександра Будер: Ні, новоспеченим матерям більше не потрібно обходитися без цього. Дві чашки кави на день - теж не проблема, потрібна кількість - це найголовніше при грудному вигодовуванні. Жінки, що годують груддю, повинні збалансовано харчуватися великою кількістю свіжих фруктів і овочів і пити достатньо води. Чим різноманітніші дієти, які жінки харчуються під час грудного вигодовування, тим цікавіше дитина буде пізніше про різні продукти харчування. Тому що все, що їдять матусі, зараз впливає на смак грудного молока і може формувати вподобання дитини.
Міф номер два: М’ясо обов’язково під час годування груддю - це стосується навіть веганів.
Олександра Будер: Жінкам, які дотримуються веганської дієти, не потрібно їсти м’ясо під час грудного вигодовування. Але бажано проконсультуватися з лікарем або акушеркою під час вагітності, щоб виключити дефіцит поживних речовин. Наприклад, ви можете приймати вітамін В12 у вигляді дієтичних добавок. Дефіцит вітаміну В12 під час вагітності та годування груддю може призвести до порушення розвитку дитини. Деякі вагітні жінки та жінки, які годують груддю, мають сенс вживати інші харчові речовини, такі як вітамін D, омега-3 жирні кислоти, залізо або фолієву кислоту за допомогою дієтичних добавок
Міф третій: Солодове пиво та чаї для годування груддю важливі для стимулювання вироблення молока. Інакше дитина не буде ситим.
Олександра Будер: Зазвичай у кожної матері достатньо молока, щоб повноцінно годувати дитину. Попит визначає пропозицію тут. Якщо малюк все ще виглядає голодним і тому неспокійним, жінкам, що годують груддю, найкраще частіше одягати дитину. Часте застосування сприяє виробленню молока, тоді як додаткове вигодовування зазвичай означає кінець грудного вигодовування. Проста перевірка: якщо у немовляти є шість-вісім мокрих і близько двох повних підгузників на день, все добре. Якщо жінки також викачують після грудного вигодовування, вироблення молока стимулюється по максимуму: кількість молока збільшується, а молоко має більший енергетичний вміст. Чаї з фенхелем, анісом, кмином, кропивою, листям суниці або люцерни також мають молокотворну дію, як і солодове пиво без алкоголю.
Міф номер четвертий: залізною дисципліною можна швидко повернутися до своєї старої фігури.
Олександра Будер: Сувора дієта під час грудного вигодовування не має сенсу, оскільки жінкам потрібно багато енергії для годування грудьми. Якщо жінки, які годують груддю, недостатньо піклуються про своє тіло, існує ризик зменшення кількості молока. Крім того, грудне вигодовування спалює понад 500 калорій щодня, допомагаючи природним чином скинути ці кілограми дитини. Якщо в меню також багато свіжих фруктів, овочів та цільнозернових продуктів, мами на правильному шляху, щоб відновити свою стару фігуру. Велика кількість фізичних вправ, таких як звичайна ходьба, також збільшує споживання калорій. До речі: чим більше рухається мати, тим більше в організмі виділяється гормон пролактин, який стимулює вироблення молока. Здоровий спосіб життя корисний і матері, і дитині. І дитині байдуже, чи мати знову впишеться в джинси.
Міф п’ятий: При грудному вигодовуванні ніколи не слід вживати алкоголь.
Олександра Будер: В основному алкоголь, звичайно, є табу, оскільки він переходить у грудне молоко. Склянка ігристого вина в особливих випадках може піти лише в тому випадку, якщо мати годує грудьми або зціджує молоко незадовго до тостів. Тоді організм встигає знову розщепити алкоголь до наступного разу. Якщо жінки, які годують груддю, знають, що вони вживають алкоголь у певний день, вони будуть зціджувати молоко напередодні. Вони або батько годують дитину цим і не ризикують.
Міф номер шостий: цитрусові надають дітям болюче дно. Тому вони категорично заборонені жінкам, які годують груддю.
Олександра Будер: Кожна дитина реагує по-різному. Деякі діти здаються чутливими до певної їжі або спецій. Але дотепер науково не доведено зв’язок між хворим дном та певними продуктами харчування. Метеоризні продукти, такі як часник або капуста, як правило, не табу під час годування груддю. Якщо жінки підозрюють їжу, вони на деякий час видаляють її зі свого меню і знову перевіряють через кілька тижнів. Випробування та спостереження за дитиною - це хороший спосіб з’ясувати, чи не викликала їжа розлад.