Чи шкідливі таблетки кофеїну? Ви повинні знати
Таблетки з кофеїном можна придбати в аптеках без рецепта. Але чи стимулятори є лише практичним замінником кави чи вони шкідливі? Ми пояснюємо, наскільки здоровими є кофеїнові таблетки.
Таблетки з кофеїном: шкідливі чи ні?
- Кофеїн міститься не тільки в каві. Кола, енергетичні напої, чорний і зелений чай також містять кофеїн у різних кількостях.
- Кількість кофеїну, що міститься, варіюється залежно від напою. Наприклад, еспресо містить 133 мг кофеїну на 100 мл, тоді як кола містить лише 10 мг. Зі 100 мл Red Bull ви приймаєте лише 33 мг кофеїну.
Чи шкідливі таблетки кофеїну?
Як і багато в житті, те саме стосується таблеток кофеїну: доза враховується, і кожен організм реагує по-різному.
- Чашка кави на 150 мл містить 82,5 мг кофеїну. Таблетки з кофеїном мають різну концентрацію. Якщо розрізати таблетку кофеїну на 200 мг навпіл, дозування приблизно відповідає чашці кави.
- Ефект також залежить від обміну речовин. Хтось добре переносить кофеїн, хтось менше. Кількість кофеїну не є вирішальним критерієм. Дубильні речовини та амінокислоти тут відіграють певну роль, завдяки чому кофеїн у деяких продуктах легше засвоюється.
- Загалом таблетки кофеїну переносяться краще, ніж кава. Це також пов’язано не з кофеїном, а з кислотою, що міститься в каві. Це спричиняє проблеми зі шлунком у деяких людей.
- Таким чином, у розумних дозах таблетки кофеїну не є шкідливими. Однак вам слід подрімати, якщо ви втомилися. Таблетка не підходить для стимулювання під час руху.
Таблетки кофеїну: побічні ефекти
Те, що працює, також має побічні ефекти. Це стосується таблеток кофеїну, а також напоїв, що містять кофеїн.
- Чи відчуваються і наскільки виражені побічні ефекти, залежить від вашої індивідуальної чутливості до кофеїну та щоденного споживання.
- Кофеїн - в будь-якій формі - призводить до збільшення частоти серцевих скорочень і може спричинити порушення сну.
- Доза понад 200 мг на день може також призвести до дратівливості, головного болю та внутрішнього неспокою.
- Як і кава, прийом її протягом більш тривалого періоду часу призводить до розвитку толерантності: таблетка більше не надає бажаного ефекту.
- Якщо ви коли-небудь перестали пити каву, ви, мабуть, знайомі з відміною кофеїну. Звичайно, те саме трапляється, якщо після тривалого прийому різко припинити приймати таблетки кофеїну: у вас болить голова, ви втомилися і дратівливі.
Передозування кофеїну: скільки кави занадто багато?
У наступній домашній підказці ми відповідаємо на питання, чи справді здорово вживати каву вранці. Перш за все: це нездорово натщесерце.