Чи шкідливо розтягування перед бігом?

Розтяжка важлива для рухових навичок м’язів і сухожиль - це добре відомо. Але часто можна почути, що розтяжка перед тренуванням приносить більше шкоди, ніж захист - але чи насправді це правда? "Розтяжка, яка заслуговує на назву, в ідеалі повинна здійснюватися лише після короткої фази розминки, а потім після тренувань", - говорить спортивний лікар професор Ганс-Георг Предель з Кельнського спортивного університету.

шкідливо

Той, хто широко розтягується до власне тренувань, збільшує діапазон суглобів. Це лише змушує деяких спортсменів швидше травмувати себе, оскільки немає напруги в м’язах і сухожиллях. Ця втрата може навіть знизити спортивні показники, наприклад, якщо мова йде про дисципліни з силою чи швидкістю.

Загалом, ніколи не слід розтягувати холодні м’язи. Після короткої програми розминки, кілька вправ на розтяжку перед тренуванням - це нормально. Після занять спортом, коли м’язи правильно розігріті, це може бути велика програма розтяжки. Це забезпечує кращий приплив крові до м’язів і робить все тіло більш гнучким.