Чи слід навмисно їсти більше і набирати вагу перед тим, як вирушати у тривалі походи Відповіді
Нещодавно я бачив подкаст Алекса Гоннольда з Річем Роллом, де Алекс розповідає про навмисне поїдання та набір ваги перед тим, як відправитися в антарктичну експедицію (я припускаю, що це пов’язано як з кліматом, так і з відсутністю в організмі альпініста жиру в організмі ). . Мені було цікаво, чи це тактика, яку використовують і трекери.
Якщо я йду в довгі походи (10 днів і більше), чи доцільно їсти перед походами і спеціально набирати більше ваги? Я підтягнутий чоловік, у якого набагато менше жиру. Вживання більше їжі може бути способом компенсувати втрату ваги, яка відбуватиметься при триваліших походах.
Примітка: Це не гіпотетичне питання. Я буду походити в Гімалаї близько 2 місяців, і це буде довгий і напружений два місяці. Я сподіваюся напевно схуднути. Цікаво, чи можу я компенсувати це збільшенням ваги перед тим, як піти.
відповісти
Це залежить від обставин, насправді людей, які йдуть на гору. Еверест заздалегідь свідомо набере вагу, щоб компенсувати майбутні втрати.
Збільшення ваги: бажано отримати додатковий камінь, оскільки можна очікувати втрати до 20 відсотків ваги тіла на Евересті.
Дивіться також одне, два, три та чотири інших джерела, які говорять про те саме.
Що стосується піших прогулянок, це відоме як "борг за калорії", коли ви вживаєте недостатньо калорій, щоб утримати свою вагу, натомість ви їсте менше і використовуєте жир у тілі, щоб компенсувати різницю. Це дозволяє подорожувати легше, оскільки ви несете менше їжі і, отже, меншу вагу. Ідея полягає в тому, що це не є постійною річчю, але що час від часу ви будете поповнювати себе в дорозі.
Однак є момент, коли надмірна вага робить вас повільнішими та схильнішими до травм. Також неможливо утримати всю вагу протягом двомісячної подорожі.
За даними Google, фунт жиру в тілі становить приблизно 3500 калорій, що приблизно відповідає тому, що одна людина спалює в день походу. Коли дуже, дуже приблизна оцінка Ви можете приймати їжу з жиром в організмі, можливо, 10 днів залежно від людини.
У той же час важко заповнити накопичені запаси енергії, і коли ви почнете їх виснажувати, ви станете слабшими, замість того, щоб прийти в кращу форму.
Тож це може бути корисно, але в той же час ви не хочете на це покладатися.