Чи слід пітніти; добре; займатися спортом журнал «Здоров’я»
Ефективність спортивного тренування повинна визначатися досягненням його цілей, а не кількістю потовиділення, яке виробляє тіло. Тому вам не потрібно замочувати футболку, щоб правильно працювати з м’язами.
У партнерстві з WW
Пройти 10 000 кроків на день - це також частина фізичної активності, рекомендованої ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), і якщо це не така діяльність, яка змушує вас особливо потіти, це корисно для серця, тіла та нашого загального самопочуття.
Нова програма WW monWW® («Відновлювачі ваги»), спеціаліст з програм схуднення, також підкреслює важливість фізичних навантажень для нашого самопочуття.
На додаток до a тренінг з питань харчування, з monWW® ми можемо скористатися програми вправ у партнерстві з Aaptiv, керівник тренувань аудіоспорту зробити, щоб відновити свою форму, і оптимізувати наші шанси схуднути. Кожне заняття дозволяє нам заробляти FitPoints® для того, щоб мотивувати нас, а також щодня керувати нами. Цінна допомога, яка щодня стимулює нас йти далі, а чому ні, перевищуйте 10000 кроків !
Для деяких людей вправи означають піт. Сеанси йоги Бікрам, інтервальне тренування високої інтенсивності, заняття кардіо, бокс усіх видів ... можливості втратити літри пітливість у тренажерному залі або на відкритому повітрі кілька. Але це "обов'язок" потовиділення довести цінність навчання може двосічний меч.
Думка про те, що якась діяльність нас недостатньо стимулює, бо не змушує нас потіти, може блокувати нас. На щастя, рух - це не лише потовиділення. Хороша тренування повинна допомогти вам досягти певний баланс між мобільністю, загальним самопочуттям та мотивацією. Йдеться про a прогресування що дозволяє вдосконалювати та досягти поставлена мета, що може стосуватися спортивних результатів, зменшення стресу або просто бажання почуватися добре.
Знайдіть інші показники
Тому це цілком можливо робити ефективне тренування без пітливості. Піт аж ніяк не є показником ефективності фізичних вправ.тренування м’язів, наприклад, не обов’язково змушує вас сильно потіти, оскільки частота серцевих скорочень не досягає дуже високого рівня. Однак це не означає, що організм не працює.
кількість виробленого поту залежить від багатьох факторів, таких як генетика, рівень гідратації та температура навколишнього середовища. Якщо ви базуєте свою підготовку на кількості виділеного поту, ви можете продовжувати виконувати ті самі вправи знову і знову, або ви можете не прогресувати. Тіло дуже адаптивне, будьте креативні !
Якщо вам потрібні фізичні докази вашої роботи, ви можете прицілитися посилене дихання, втома або м’язове тремтіння. Але, звичайно, є обмеження. Блювота та нудота є свідченням того, що баланс був перевищений. Хоча просто відчуття того, що цільова область навчена, цілком достатньо, щоб визначити гарне тренування.