Чи слід постити після свят
Чи слід постити після свят ?
За редакцією Allodocteurs.fr
Опубліковано 12 січня 2015 р., Оновлено 13 січня 2015 р
Відповіді доктора Лоуренса Плюмі, дієтолога:
"Ні, ми не повинні швидко після свят. Тіло ненавидить надлишок, а також перехід від усього до нічого. Це просто необхідно харчуватися здорово. Приклад збалансованого дня:
- Сніданок: гарячий напій (чай, кава, гарячий шоколад тощо) у супроводі однієї або двох невеликих скибочок цільнозернового хліба з невеликою кількістю меду або варення + йогурт + апельсиновий сік для вітаміну С
- Полуднева їжа: невеликий салат із сирих овочів (найбагатшими на вітамін С сирими є червонокачанна, зелена капуста ...) + страва (уникайте їсти жирне, віддайте перевагу м’ясу, смаженому на грилі, м’ясу, рибі, омлету ...) у супроводі половина крохмалю та половина овочів (овочі дуже важливі для клітковини, мінералів, вітамінів та антиоксидантів) + шматок сиру + фрукт, якщо ви все ще голодні (фрукти, багаті вітаміном С, такі як цитрусовий апельсин, клементин та ківі)
- Вечірня їжа: суп, що супроводжується скибочкою курки, шинки або омлету + йогурт і шматочок фрукта.
Ви також повинні випивати 1,5 л води протягом дня, а чому не дві-три чашки чаю або кави, але не більше п’яти на день ".