Чи слід уникати вживання яєчних жовтків
"Привіт, я чув, що слід уникати вживання яєчних жовтків, оскільки вони нездорові. То чи я мушу викидати їх усіх, щоб зберегти лише біле? "
Якщо яєчні жовтки мають таку погану репутацію, це, мабуть, через їх високий вміст холестерину. Насправді, кілька років тому в дослідженні було багато висвітлення в ЗМІ, яке порівнювало небезпеку яєчних жовтків із сигаретами. Однак у ЗМІ не сказали, що ці висновки турбували лише людей, які вже зазнали серцево-судинного ризику, таких як ожиріння. Вживання яєчних жовтків не є проблемою для здорових людей.
Дійсно, холестерин - це природний елемент, який зазвичай виробляється печінкою і який дає змогу виробляти гормони та складати клітини. Коли ви вживаєте яєчний жовток і, отже, ви вводите холестерин ззовні, ваш організм регулює себе і, отже, виробляє менше печінки. Таким чином, споживання холестерину через їжу відіграє лише незначну роль у рівні холестерину в крові.
МАГНІЙ з високою асиміляцією
Магній є важливим елементом для людського організму, який сприяє кращому фізичному та м'язовому відновленню та бере участь у правильному функціонуванні нервової системи.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Комплекс магнію з високою асиміляцією (цитрат + бісгліцинат)
- Унікальна біодоступність, дуже висока концентрація
- Бореться з втомою і стресом
- Сприяє сну і одужанню
- Без шкідливих допоміжних речовин/Франція
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Як бачимо, споживання яєчних жовтків, отже, не є проблемою, якщо у вас добре здоров’я. Однак слід врахувати ще кілька факторів. По-перше, звідки беруться яйця. Зауважте, що яйця курей, що вирощуються від акумуляторів, досить низької якості. Курей годують ГМО-соєю і вони не рухаються з сараю, в якому вони зберігаються. У жовтку яєць, які вони відкладають, дуже багато омега-6 і мало омега-3. Однак надмірне споживання омега-6 сприяє запальному стану в організмі, що може збільшити ризик деяких захворювань, таких як серцево-судинні захворювання. Тому не бажано переїдати цей тип яєць. Краще віддавати перевагу органічним яйцям, збагаченим омега-3.
Щоб дізнатись більше про яйця - кількість, варіння - перейдіть сюди: Яйця та бодібілдинг !
Потім, коли ви їсте яйця, ви все одно повинні враховувати споживання ними жиру. Якщо споживання жиру занадто велике, то ви ризикуєте набрати жир, але також сприятимете розвитку деяких захворювань. Якщо так, то, можливо, доведеться відкласти трохи жовтків.
На закінчення слід уникати яєчних жовтків. Але бажано віддавати перевагу якісним яйцям і перевіряти, що споживання ліпідів не надто високе.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.