Чи спалює оцет жир на животі
Хоча може існувати зв'язок між метаболізмом оцту та жиру, вам потрібно робити більше, ніж просто додавати оцет у свої рецепти, щоб втратити жир на животі.
Не існує певної їжі, дієти чи фізичних вправ, які могли б допомогти вашому тілу спалювати жир у певній області. Щоб втратити жир, включаючи жир на животі, активізуйтесь і змініть свій раціон в цілому, що може включати використання оцту.
Спалення оцту та жиру
Оцтова кислота є компонентом оцту, відповідальним за його кислий смак. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2009 році, це також може допомогти вашому тілу спалювати жир.
Це дослідження перевірило вплив оцтової кислоти на накопичення жиру у мишей, які отримували дієту з високим вмістом жиру. Дослідники виявили, що оцтова кислота допомагає запобігати набору ваги у мишей і збільшує кількість сполук, які сприяють метаболізму жирів.
Хоча це дослідження може показати, що оцет насправді допомагає вам спалювати жир, включаючи жир на животі, перед тим, як бути впевненим, потрібні випробування на людях.
Оцет і схуднення
Хоча невідомо, чи спалює оцет жир на животі у чоловіків, він може допомогти у ваших зусиллях щодо схуднення. Оцет насичений смаком, але дуже низькокалорійний. Одна столова ложка яблучного оцту або червоного винного оцту має 3 калорії, тоді як така ж порція бальзамічного оцту має 14 калорій.
Щоб втратити жир, потрібно вживати менше калорій. Використання оцту замість висококалорійних приправ, таких як майонез або заправка для салатів, може допомогти вам заощадити калорії для підтримки вашої втрати ваги.
Крім того, є деякі докази того, що оцет може допомогти вам менше їсти, допомагаючи контролювати голод. Два окремі дослідження 2005 року показали, що оцет позитивно впливає на ситість після їжі.
Поради щодо використання оцту
Використовуйте бальзамічний оцет на своєму салаті, замість більш калорійної заправки, щоб заощадити від 50 до 60 калорій.
Приготуйте картопляний салат із червоним винним оцтом замість звичного картопляного салату з майонезом і заощадите від 80 до 90 калорій.
Оцет також є хорошим низькокалорійним маринадом для м’яса та птиці та додає смаку будь-якому гарніру на зерновій основі.
Дієта і вправи для спалювання жиру на животі
Щоб втратити жир на животі, їжте їжу з низьким вмістом калорій та високим вмістом поживних речовин, а це означає більше фруктів, овочів, цільних зерен та нежирних білків, таких як квасоля, соя, риба та птиця.
Вживання цих продуктів може допомогти знизити загальне споживання калорій та схуднути. Щоб обмежити калорії, поставте фрукти та овочі в центр їжі.
Щоденні аеробні вправи протягом 30 - 60 хвилин також допомагають вашому тілу спалювати жир і зменшувати лінію талії. Швидка ходьба, плавання та їзда на велосипеді - хороший вибір.
Крім того, нарощуйте м’язи та збільшуйте спалювання калорій в організмі за допомогою силових вправ двічі на тиждень.