Схуднути на форумі, стрибнувши через мотузку; фітнес
Привіт,
Одного разу мені сказали, що якщо я стрибаю на мотузці близько 30 хвилин на день і при цьому харчуюся здорово, я схудну. Зараз я маю 1,70 м і маю 60 кг, що зараз для мене не надто багато, але я не люблю своє тіло. моє дно і мій живіт + брекети повинні бути якимось чином меншими.
допоможіть стрибку, інакше він не спрацює?
Буду вдячний за відповіді!
з найкращими побажаннями
Діана
спробуй робить тебе розумним
Я ніколи по-справжньому не зігрівався від стрибків через скакалку
мої груди болять як пекло
Стрибки через скакалку - чудова підготовка до підготовки
і тут задіяно так багато різних груп м’язів
якщо ВИ спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, ви худнете
Можливо, з DIr нарощування м’язів з цілеспрямованими вправами краще
отримуйте задоволення від спроб
напишіть час, якщо ви можете витримати 30 хвилин
Я впевнений, що не зможу встигнути за 30 хвилинами, навіть 5
Але варто спробувати. якщо я буду робити це щодня, я сподіваюся, що колись я протримаюся довше.
Я спробував один раз
Через 10 хвилин я зафіксувався, не кажучи вже про болі в грудях
мій чоловік каже, що це було 45 секунд
dat glob ick його, але ні
Я також хочу позбутися свого рятувального круга і робити пілатес, і кожні 2 дні 60 хвилин, давайте назвемо це швидкою ходьбою
Я з нетерпінням чекаю результатів
Це чудові підказки, "лише" 30 хвилин стрибків через мотузку або хуллахуп щодня.
Звичайно, стрибки через мотузку допомагають, але 30 хвилин важко витримати, тому щоденний 30-хвилинний пробіг на свіжому повітрі або 30-хвилинний сеанс із Theraband, безумовно, є більш корисним.
Отже, я не можу стрибати на мотузці протягом 30 хвилин (навіть секунд), АЛЕ:
Я можу зробити Hoolahoop за 20 хвилин
І так, це дуже допомагає ядру, але є більш зручним для спини, ніж односторонні присідання.
Правильне підключення навіть створює 800 ккал/годину.!
Доводиться також починати спочатку
Привіт Діана
якщо у вас немає квартирантів, спробуйте.
Незалежно: 30 хвилин стрибків через мотузку надзвичайно виснажливі. Більшість стрибають неправильно. Дуже мало хто може зробити це правильно, і навіть тоді 30 хвилин - пекло. І більшість із них вже через 3 хвилини є рівними, за умови, що вони заздалегідь не заплутались у мотузці.
Але багато веселощів. Подивіться поблизу, можливо, там є група, яка пропускає мотузку. Зрештою, це все одно було б веселіше, ніж стрибати навколо телевізора наодинці
Є дуже хорошим тренуванням з кондиціонування та координації.
Санне