Чи спалює організм калорії під час відпочинку (споживання калорій, базальний обмін речовин)
Скажімо, я нічого не роблю в день, окрім того, щоб лежати або бути таким, але все одно спалюю калорії? Чули про базальний рівень метаболізму ... І, скажімо, у мене базальний рівень метаболізму 1900 калорій, виконую ще 700 калорій і приймаю на день 2000 калорій мені. Тоді я досяг дефіциту в 600 калорій?
7 відповідей
Ви також споживаєте калорії для свого метаболізму, дихання, серцебиття, мислення тощо - завдяки чому напружене мислення більше не падає нижче базового рівня обміну речовин.
Добре, дякую, це означає, що моя концепція дефіциту, як я її описав вище, є правильною?
Організм завжди спалює калорії. Я чув, що коли ти спиш, приблизно 30 спалюють щогодини:)
Ваше тіло навіть спалює калорії в комі. просто мінімальна. Тож ви завжди спалюєте калорії, я просто не знаю скільки.
Тоді я досяг дефіциту в 600 калорій?
Ось так воно і є: і серце та легені - це потужні машини в організмі, які споживають багато калорій, навіть коли вони відпочивають.
Бажаю тобі всього найкращого.
тому я думаю, що організм спалює калорії навіть під час відпочинку
подібні запитання
+ Базальний рівень метаболізму 1600
+ Оборот роботи 300 (бо я сиджу вдома цілий день, а не щодня)
----------------------------------------
= Загальний обсяг продажів = 1900
Оскільки я хочу мати дефіцит 500 калорій, теоретично мені довелося б з’їсти 1900 - 500 = 1400 Ккал. Але це означало б, що я буду нижче рівня базального метаболізму. Це погано?
Або я повинен скоріше з'їсти саме свій базальний рівень метаболізму 1600 і робити кардіо, щоб досягти дефіциту 500?
Чи спалює вода калорії, якщо це так, ви можете відняти калорії з базового обміну речовин.
Я просто хотів запитати вас, як погано їсти жінці 3300 калорій.
Сьогодні був такий день їжі, що можна сказати.
Мій базальний рівень метаболізму - 1541
Моя потреба в калоріях - 2157
Ну, я не повинен був перестаратися.
У будь-якому випадку, я хотів знати, наскільки це буде погано. Сьогодні я спалив 1000 калорій від моєї "ранкової" пробіжки. Пізніше я б зробив ще одне хітове тренування, яке спалить майже на 200 калорій більше. І що ти скажеш Я завтра важитиму більше?
Сьогодні у мене було велике бажання рухатися, саме тому я зробив загалом 3 години тренування у фітнес-залі, а потім пішов на пробіжку.
Сьогодні я активно спалював понад 1800 калорій, але з’їв лише 1700. Якщо я зараз хочу розрахувати мій дефіцит - це лише 100 або я повинен додати до нього базальний рівень метаболізму, то я б дійшов до дефіциту приблизно.
За даними кількох калькуляторів, мій базальний рівень метаболізму становить близько 1300 ккал, а потреба в енергії - 1800 ккал. Якщо я хочу зараз відчути дефіцит у 300 ккал, чи повинен я розраховувати це з урахуванням базового обміну або потреби в енергії? Спасибі заздалегідь
Привіт:) Припускаючи, що ви їсте калорії на день (незалежно від того, скільки) і займаєтеся спортом, поки вони повністю не згоряють (отже, ви їсте, наприклад, 300 ккал на сніданок, а потім бігаєте 35 хвилин, поки він знову не вичерпається, і тому припиніть з цим кожного прийому їжі) - тоді вам довелося б втратити понад 1 кг на тиждень, тому що тоді базальний рівень обміну буде дефіцитом, так? Або це окупається по-іншому?
Мій базальний рівень метаболізму становить 1550 калорій, це означає, що якщо я хочу піти на дефіцит калорій, я повинен з’їсти на 400 калорій менше і з’їсти лише 1150 калорій.
Лейтенант У мене включений Garmin Vivoactive HR Субота навіть 3000 кроків зібрав разом і був інакше справді ледачим.
Наступного дня тощо Неділя з іншого боку, я був дуже активним і також є понад 13000 кроків пішли.
- біля Субота, хоч я був справді лінивим, 2789 калорій спалений
- і далі Неділя, коли я був набагато активнішим всього 2758 калорій.
(Швидкість базального метаболізму однакова)
Я вже знаю, що не лише кроки є визначальними для споживання калорій. Але люди . величезна різниця в кроках та загальному рівні активності за два дні була справді величезна!
Які можуть бути причини?
Я не розумію. Будь ласка, допоможи мені.
У мене базальний рівень метаболізму 1806 ккал, це означає, що моє тіло згоряє 1806 калорій у спокої ?
Згідно з онлайн-калькулятором, мій базальний рівень метаболізму становить 1122. це означає, що мені потрібно стільки калорій, щоб "нічого не робити"? Отже, навіть якщо я цілий день пролежав на дивані, це те, що потрібно моєму тілу?
Яка різниця? А скільки калорій спалює підліток за день? 17 років (без спорту, школи, звичайних вправ)
Я маю на увазі, якщо він показує не тільки калорії, які ви спалюєте під час фізичних вправ, але і ті, які ви спалюєте, відпочиваючи. Запит на відгук!
Ви спалюєте 1200 ккал або близько того в стані спокою. Але якщо я роблю 10 000 кроків на день, я спалюю ще 400 ккал. Це означає, що я споживав 1600 ккал на день? Або як це порахувати?
Де я можу побачити, скільки калорій спалює моє тіло щодня.