Чи спалюємо ми більше калорій взимку NEON

Механізми терморегуляції (озноб, тремор), що дозволяють організму регулювати температуру, споживають калорії.

Нижче від 17 до 22 ° C (комфортні температури) тіло буде споживати більше калорій, щоб підтримувати постійну температуру близько 37 ° C. Між - 5 і –10 ° C відбуваються неконтрольовані мікровібрації. За словами американських дослідників, які опублікували результати своїх експериментів у науковому журналі "Клітинний метаболізм", механічне скорочення м'язів і тремтіння стимулюють жир, що зберігається в "коричневій" жировій тканині, яка може швидко спалюватися, і трансформують клітини "білими" - запаси ліпідів - у “коричневих” клітинах завдяки дії двох гормонів, пов’язаних із холодом. Однак кількість спалених таким чином калорій є відносно низькою, і, враховуючи наш сидячий та внутрішній спосіб життя, вони аж ніяк не є достатніми для збалансування дієти ракет-тартіфлет-путин.

neon

Але якщо ви обираєте пробіжку, майте на увазі, що споживання енергії стрімко зростає, коли погода замерзає. Таким чином, година бігу під час пробіжки спалить 500 калорій в дуже холодну погоду, або вдвічі більше, ніж в помірній атмосфері. Переконайтеся, що ви добре обладнані (кілька шарів одягу, закриті кінчики тощо), харчуєтесь, правильно зволожуєте (холод відсікає відчуття спраги) і добре зігріваєтесь. В іншому випадку, остерігайтеся поломки.

Стаття опублікована в журналі NEON у грудні 2019 року - січні 2020 року