Чи сповільнює вживання алкоголю ваш метаболізм Керівництво рецептами Керівництво рецептами

Рівень споживання

Якщо ви любите відпочити за келихом вина, джин-тоніком або пивом, ви точно не самотні. Однак варто бути обережним, якщо ви хочете підтримувати здорову вагу. Яка історія алкоголю та метаболізму?

Рівень споживання

Немає доказів того, що алкоголь уповільнює метаболізм. Однак ці калорії алкоголю можуть швидко скластися, тому споживайте їх в міру, щоб уникнути збільшення ваги. [! 64311 => 1130 = 3!

Поряд з іншими перевагами, регулярне споживання невеликої кількості алкоголю може сприяти посиленню метаболізму. Дослідження, проведене в жовтні 2017 року в журналі FASEB, показало, що у мишей помірне вживання алкоголю збільшує споживання калорій, але зменшує масу тіла за рахунок збільшення витрат енергії та термогенезу.,

Алкоголь і збільшення ваги

Якщо ви зменшите свої витрати, дослідження FASEB Journal, жовтень 2017 року, може змусити вас думати, що ви можете вживати алкоголь і швидше схуднути. Не зовсім. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, помірне вживання алкоголю становить лише один напій на день для жінок та до двох для чоловіків. За даними USDA, не можна виключати калорійність алкоголю - 155 калорій в пиві 12 унцій, 123 калорії в білому вині 5 унцій і 97 калорій в унції джину.

Дослідження, проведене в жовтні 2012 року в журналі Public Health Nutrition, показало, що чоловіки, які вживали надмірно - більше семи напоїв на сеанс принаймні раз на тиждень - частіше страждали ожирінням і мали занадто багато крові. артеріальний тиск, рівень цукру в крові та тригліцериди. Жінки, які випивали більше трьох напоїв принаймні раз на тиждень, мають ризик підвищення рівня цукру в крові та артеріального тиску.

Алкоголь також може спричинити збільшення ваги, посилюючи апетит. Невелике дослідження в липні 2015 року, присвячене ожирінню, показало, що мозок жінок більш різко реагував на аромати бажаної їжі після вживання алкоголю і що вони вживають більше, коли алкоголь знаходиться в крові.

Уповільнюйте алкоголь для боротьби з жиром на животі

Вищезазначене дослідження, проведене в жовтні 2012 року громадською організацією Nutrition, показало, що чим більше чоловіки пили, тим більше жиру на животі вони несли. Внутрішній жир на животі, який також називають вісцеральним жиром, накопичується навколо таких органів, як печінка та підшлункова залоза, і шкодить здоров’ю. Тому життєво важливо помірковати алкоголь, а також інші дієтичні та фізичні вправи для зменшення жиру на животі.

Можливо, деякі типи алкогольних напоїв шкідливіші для жиру на животі, ніж інші. Огляд досліджень, проведених у Nutrition Review, проведених у лютому 2013 року, показав, що вживання більше півлітра пива на день може бути пов’язане з абдомінальним ожирінням. Вуглеводи можуть бути фактором, що сприяє цьому; за даними USDA, пиво містить більше вуглеводів, ніж багато інших видів алкогольних напоїв.

У вересневому номері Міжнародного журналу з ожиріння за 2012 рік висловлюється думка, що вино захищає від набору ваги краще, ніж алкогольні напої або пиво. Загалом, навпаки, один напій навряд чи принесе вам більшу чи меншу талію більший, ніж інший - найздоровіший вибір - бути обережним з усіма.