Чи справді чай з ромашки допомагає вам краще спати
Широко відома своїми заспокійливими властивостями, ромашка зазвичай рекомендується людям, які не можуть заснути. Але, врешті-решт, чи справді ця рослина допомагає вам заснути? ?
Незалежно від безсоння чи нічного апное, 36% французів кажуть, що страждають розлад сну. І можна впевнено сказати, що одного дня кожному з цих людей порадили чудодійний засіб: ромашковий чай.
Дуже поширене в Західній Європі це Рослина справді широко відомий своїми протизапальними властивостями і особливо заспокійливий. Однак дуже мала кількість наукових досліджень розглядала цю тему. Але ті, хто справді стверджують, що це може мати ефект плацебо.
У дослідженні, проведеному Сюзанною Зік, дослідницею з Мічиганського університету, вчені справді намагалися це зробити виміряти цей ефект даючи учасникам капсули ромашка водночас реєструючи, скільки разів вони прокидалися щоночі. "Навіть приймаючи ромашкові капсули, їхній сон робив ніяких поліпшень суттєві, ніж ті, хто приймав плацебо ", - підкреслює дослідник.
Ефект "петлі зворотного зв'язку" ?
За словами доктора Чжоу, вважайте, що ромашковий чай сну може бути достатньо, щоб допомогти вам заснути. Це не магія, це називається a цикл зворотного зв'язку. Якщо вдень людина думає про свій вечірній трав'яний чай, який допоможе їй заснути, "вона буде відчувати менший стрес від сну", говорить Чжоу.
«Ромашка - це рослина сейф, тому, якщо це працює для вас, немає жодної причини кидати його пити ", - каже Зік.
Важливо пам’ятати, що дуже велика кількість факторів може впливати на якість сну. Починаючи з стрес вдома чи на роботі, потрапляючи під дію синього світла з екранів перед сном, можна назвати декілька.