Види харчових добавок для бодібілдингу
Харчові добавки, як правило, є продуктами, які доповнюють харчові дефіцити організму "на ходу". У різних видах спорту, але особливо в бодібілдингу, харчові добавки помітно покращують отримані результати завдяки значному внеску необхідних ресурсів, таких як вітаміни, білки, мінерали та рослинні екстракти. Далі ми побачимо, як їх можна класифікувати та для чого вони використовуються.
Вітаміни та мінерали
З самого початку продуктивність культуриста можна підтримувати та покращувати за допомогою певних комбінацій вітамінів та мінералів. Під час тренувань вони збільшать силу та енергію, витривалість та потенціал для нарощування м’язів. Пам’ятайте, що великі зусилля спричиняють брак основних мікроелементів, які для спортсменів необхідно компенсувати полівітамінами.
Гейнери
Коли ми говоримо про бодібілдинг, ми думаємо переважно про м’язову масу, і для цього існують гейнери. Ці добавки містять допоміжні засоби для збільшення ваги, а саме білки, вуглеводи та жири, всі вони поєднані у чітко встановленому співвідношенні. Це дозволить отримати максимальну кількість калорій, яка незабаром перетвориться на якісну м’язову масу.
Кардіостимулятори
Ця категорія добавок спрямована, зокрема, на стимулювання природного зростання вироблення чоловічого гормону до рівня, що сприяє досягненню оптимальних результатів. Відомо, що для синтезу білків, необхідних для побудови та підтримки м’язової маси, а також формування кісток, потрібен чоловічий гормон.
Білкові концентрати
Концентровані білкові добавки - це якісні добавки для нарощування м’язової маси. Відомо лише, що білок є найважливішою харчовою добавкою для м’язової маси, тому він необхідний як для росту м’язів, так і для підтримання їх під час дієт. Корисно знати, для тих, хто віддає перевагу лише веганській дієті, існують також веганські білки на основі гороху, коноплі, сої та рису.
Креатин перед тренуванням
Перед початком розширеного тренування ви можете споживати підготовчі добавки до бодібілдингу, які підвищать фізичну та розумову працездатність організму. Серед ефектів перед тренуванням ми перераховуємо: уповільнена втома, мотивація, підвищена концентрація уваги, підвищена працездатність м’язів, швидше відновлення між наборами вправ. Креатин складається з трьох амінокислот, які сприяють збільшенню м’язової маси та сили. Він має ефектний об’ємний ефект клітин шляхом гідратації, який, крім збільшення м’язових клітин та їх сили, також сприяє синтезу білка.
амінокислоти
Тут, і не тільки з цього приводу, найкраще звернутися за порадою до тренерів. Пояснення стосуються біології та хімії. Однак ви можете пам’ятати, що коли потрібно швидко поповнити амінокислоти, це рішення. Ці добавки приймають до і після фізичних вправ, під час неспання та перед сном, щоб зменшити катаболізм стресу та післяабсорбції.
Худнути і спалювати жир
Іноді потрібно спалювати жир, і це можна зробити за допомогою спеціалізованих добавок. Результатом є втрата жиру, збільшення м’язів, зниження втоми та придушення апетиту.
Їжа
У бодібілдингу дозволяються спеціальні продукти харчування, які ви знайдете в спеціалізованих магазинах. Сюди входять арахісове масло, млинцевий білок, мигдаль, кешью тощо.
Захист органів та суглобів
І останнє, але не менш важливе: у цьому складному виді спорту, який називається бодібілдингом, нам доводиться піклуватися про все своє тіло, настійно тренуючись. Серед засобів захисту, які ми перелічимо: добавки для захисту шкіри та основних органів (серця, печінки, нирок, простати), добавки, призначені для регенерації суглобів та розвитку хряща тощо.