Чи справді холодна ванна спалює ккал (схуднення, калорій)

Я чув, що купання від холодного до крижаного спалює ккал. Це правильно? Якщо так, то скільки ви спалите за 30 хвилин?

холодна

5 відповідей

Спробуйте розібратися в цьому самі.

Спробуйте з’ясувати опір тепловіддачі поверхні шкіри.

Визначте поверхню свого тіла.

Використовуйте ці дані для розрахунку теплового потоку.

Теоретично так, насправді це можна порівняти більше зі сном.
В обох випадках організм намагається зберегти свої основні функції (сюди входить, наприклад, серцебиття, дихання, температура тіла) для забезпечення виживання (Базальна швидкість метаболізму також базується на цих функціях = швидкість метаболізму в спокої та натще).
Тож організм витрачає енергію та запаси.
Додаткові рухи та всі інші заходи зводяться до використання якомога менше енергії. Тіло переходить в енергозберігаючий режим і, якщо тіло здорове, видає сигнал тривоги, якщо запаси занадто низькі (ти прокидаєшся голодним/спраглим).

У разі купання тіло змушене ввести надзвичайний стан, в якому йому доводиться боротися за виживання - воно скорочує всі інші дії, щоб мати достатньо енергії для підтримки тепла (Споживання енергії) а отже, щоб вижити.
Якщо переборщити, можна вийти зі звичайного тремору (також споживання енергії) стати холодним шоком із загрозою смерті (тілу вже не вистачає сил вийти з ванни або взагалі взяти в себе енергію - заходи, що утримують тепло і вливання, абсолютно необхідні, накопичення тепла ззовні лише додатково напружує тіло).
До речі, ця небезпека набагато гірша у ванні, ніж при активному плаванні в холодніших водах.
В останньому важко оцінити силу (навіть важче, ніж коли дуже жарко або на повний шлунок; саме тому, що підтримка температури все одно працює над цим), однак рух довше тримає тіло в теплі. Ви не можете пройти у ванні, ви можете рухатися лише частково, майже не накопичуючи тепла - ризик замерзання до смерті більший.

Що стосується споживання енергії, кожен активний вид спорту і навіть сходження на сходи значно перевищує споживання холодних ванн - і це зі значно меншим ризиком для здоров'я.