Чи справді холодний душ може допомогти вам схуднути?
Ви один з холодних ковзанів? Тоді варто знати, що насправді приносить холодна вода
Чи справді крижаний душ допомагає схуднути?
Схуднути, підтягнути сполучну тканину або просто прокинутися: Багато з нас з якихось причин регулярно стрибають під холодний душ.
Але чи дійсно холодна вода може допомогти вам схуднути?
Якщо наука має свій шлях, відповідь - ні. Холод допомагає схуднути, але не за такий короткий час. Для дослідження Гарвардського університету люди повинні були жити в холодильних кімнатах (16 градусів) протягом 10 днів. Результати показали, що вони втратили вагу з часом. Причиною цього стало посилене спалювання так званих "коричневих жирів". Зазвичай ми знаємо лише про білий жир, який організм зберігає від надлишку калорій. Тіло спалює коричневі жири, щоб підтримувати свою основну температуру. Але те, що холод активізує коричневий жир і це пов’язано із втратою ваги, не означає, що крижані душі допоможуть вам схуднути. Експерти стверджують, що в холодній воді знадобиться дуже багато часу, щоб побачити різницю. Потрібен принаймні дві години.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Переваги холодного душу
Але навіть якщо холодна вода не допомагає схуднути, «крижаний душ» має свої переваги. Вранці він забезпечує циркуляцію крові, стимулює кровообіг та зміцнює сполучну тканину та імунну систему. Робіть так званий «поперемінний душ» після свого режиму душу. Ви перемикаєтеся з теплої води на холодну, принаймні двічі, і дозволяєте кожній температурі пробігати ваше тіло принаймні десять секунд. Навіть якщо холодна вода вимагає певних зусиль: ви швидко помітите, що почуваєтесь свіжішими та менше холодними.