Чи справді мені потрібно 2200 ккал на день (їсти, худнути, калорії)
Мойні, мені 17-річна дівчинка, і я щойно підрахувала свої денні потреби в енергії за допомогою калькулятора, результат склав 2200 ккал на день. таблиця поживності їжі завжди говорить, що середній дорослий потребує 2000 ккал на день, мені здається дивним, що, враховуючи мій невеликий розмір і все ще нормальну вагу 58,5 кг, я повинен їсти більше, ніж будь-яка середня доросла людина.
5 відповідей
В основному можна сказати вага x 24 = абсолютний мінімум лише для того, щоб тіло працювало, тобто тільки органи працювали добре. З вами майже 1400 ккал. Залежно від того, наскільки ви активні, ви можете додати 500-600 ккал. Так що так, 2000 ккал - це середнє значення.
Отже, ви використовували програму, за допомогою якої ви можете отримати щоденну потребу в калоріях, розраховану після введення великої кількості особистих даних. Ви вказали свій вік, стать, зріст, вагу та свої фізичні навантаження. Потім програма виплюнула потребу в калоріях 2200 ккал. І тепер ви сумніваєтеся в системі обчислення цієї програми.
Я думаю, що такі програми забезпечують надійний посібник для людей із нормальним метаболізмом. Ви ніколи не можете точно знати, адже кожен вживає поживні речовини, які вони їдять, по-різному.
Я не вважаю незвичним для молодої жінки спалювати 2200 ккал на день. Якщо на упаковці та таблицях McDonalds написано щось на кшталт 2000 ккал на день, це не повинно бути мірою всіх речей.
Крім того, я знаходжу точний щоденний лічильник калорій відповідно до девізу "Чи можу я зараз з'їсти скибочку хліба, або я отримаю понад 2000 ккал?" непридатний, якщо він має достатньо нормальну вагу. Слід просто піти з апетитом.
При зрості 160 см, 58 кг і 17 років, при сидячій роботі жінки, я отримую 2050 Ккал.
Ви можете повністю забути всю інформацію на упаковці.
У мене потреба в калоріях становить 3100 ккал і більше. Навіть якщо ви хочете схуднути, ви ніколи не повинні їсти більше ніж на 200 ккал нижче норми.
Ваше тіло потребує мінімальної кількості калорій, щоб функціонувати надійно та стабільно. Але не тільки тілом. У якийсь момент була визначена мінімальна кількість енергій. Але чи це для вас зараз саме 2200 .
подібні запитання
Зараз я на дієті і щодня з’їдаю 1400 ккал. Моє середнє споживання ккал становить 1891 ккал на день. Тепер мені цікаво, чи я їм занадто мало, тому що споживаю багато
Я жінка, 14 років, зріст 166 см і вага 54,5 кг.
Моя дієта є досить здоровою, і я щодня споживаю від 2000 до 2200 ккал.
Чи буду я постійно худнути з 1600 ккал на день чи мені доведеться в якийсь момент знизитися ще далі?
Привіт, я підрахував на комп’ютері в Інтернеті на сторінці про харчування, якщо споживаю (з’їдаю) 1500 ккал на день, а потім колишню. Згоріть 2500 ккал (енергоспоживання), тоді я отримаю бажану вагу через 360 днів (майже рівно через 1 рік)!:) І я хотів запитати, ви справді можете спалити стільки ккал на день і що мені робити? Спорт, як довго плавати, бігати, бігати чи щось інше? І я вирішив не їсти після 6 вечора.
Сьогодні я читаю, але мені це здається стільки?!
припускаючи, що один день ви нічого не їсте (тільки воду, чай і бульйон), наступного 2000 року - 2400 ккал; чи можна було б скинути 5 кілограмів за три тижні? Для мене я зріст 1,71 і вага 59 кг. P.S. чи можна витримати вагу в підсумку і чи здоровий метод чи ні, - питання відкрите. ^^
У мене початкова вага близько 129 кг, самка і 187 зросту. Моя щоденна потреба становить близько 2200 ккал на день, я худну, коли «лише» з’їдаю 1800 ккал і займаюся спортом 2-3 рази на тиждень?
Привіт, справа не в дієтах. Але про розмову з приятелем, який сказав, що якщо він з’їсть на 200-300 ккал менше, ніж дорослий чоловік (2500 к.а.), близько 2200 ккал. Йому знадобились би роки, щоб скинути своїх 20 кілограмів, тому він з'їдає лише 1200-1400 Ккал.
Це не здорово, і він точно не витримає. Але я маю на увазі, що на 200-300 Ккал менше ви вже втрачаєте свої 5 кілограмів на місяць. Тепер я хотів запитати вас
"Ви коли-небудь складали замовлення їжі/дієту, яка передбачала дефіцит 200-300 Ккал, і скільки ви худнули за певні періоди часу?" **
Я використовував калькулятор калорій, щоб підрахувати, що мій основний рівень метаболізму становить 1560 ккал, а щоденна потреба в енергії - 2574 ккал. Скільки ккал я можу тоді приймати щодня, щоб схуднути? ?
У мене питання про харчування, дієти.
Швидке оновлення: Я зріст 23, 172 см і вага близько 152 кг. У мене базальний рівень метаболізму близько 2700 ккал. Два тижні тому я розпочав здорову дієту. Я отримую близько 1000 ккал на день - з великою кількістю овочів і фруктів, підсолоджувачів замість цукру, без борошна в будь-якій формі.
Отже, я значно нижче енергетичних потреб, і мені доведеться худнути відповідно протягом більш тривалого періоду часу. На жаль, у мене лише примхлива шкала; як показали деякі тести з пляшками з водою, річ не завжди дає правильний результат. Тож я насправді не бачу «успіху» своєї дієти.
Отже, моє запитання: чи дійсно я худну, чи я на щось не звертав уваги. Я розумію, що пройде деякий час, перш ніж ви зможете щось побачити - але зламана вага, яка з кожним днем легко показує на десять кілограмів все менше і менше, трохи засмучує і змушує вас думати, що я нічого не знімати.
Я не фахівець - раніше я насправді не дбав про калорії та все таке інше. Але споживання меншої кількості калорій, ніж споживання, означає втрату ваги. Або мені все-таки доводиться на щось звертати увагу?
Привіт, я знаю, що для схуднення слід заощадити близько 7000 ккал на 1 кг і з’їсти принаймні свою базальну швидкість метаболізму. Зараз, з моїм дефіцитом калорій, я трохи нижче своєї добової потреби в калоріях (база + споживання енергії), але я також харчуюся низьким вмістом вуглеводів. Чи має низький вміст вуглеводів (макс. 120 г вуглеводів) на день додатковий позитивний ефект? Або нічого з цього насправді не допомагає, якщо я не досягаю дефіциту калорій? Приклад: Потреба в калоріях - 1700 ккал/добу, АКТУАЛЬНА за рахунок економії їжі або фізичних вправ - 1500 ккал/добу, наприклад, лише 100 г КГ.
Моя щоденна потреба в енергії (залежно від віку, зросту, ваги та активності) становила б близько 2400 ккал. На даний момент я заощаджую близько 1000 ккал на день, я не їжу солодощів і намагаюся уникати жиру і вуглеводів ввечері. Я не голодую, більшу частину часу відчуваю себе досить ситим.
Я занадто багато економлю? Або це нормально? Чи швидше я худну таким чином, чи більше навпаки?
Привіт:) Я знаю, що моєму тілу (я жінка, 18 років, лише трохи активна, 63 кг та 168 см) потрібно близько 2000 ккал, щоб я міг підтримувати свою вагу. В даний час я пробую 1500 ккал на день, але я не бачу успіху взагалі, і мені здається, нібито я волів би їсти занадто багато (наприклад, з низьким вмістом вуглеводів це мені здавалося менше)!: o 1500 це занадто? Хіба я не худну, оскільки маю нормальну вагу? Власне, цей розрахунок повинен стосуватися всіх. Чи ні? (Ps Я знаю, що мені не доводиться худнути від bmi, але я трохи незадоволений, і я просто хотів би носити бомж влітку тощо)
чи може це бути дупою, якщо вам багато, що кріпер не так сильно його поглинає?
Отже, якщо ви з’їдаєте 10000 ккал, ваше тіло споживає лише 7000?
Іноді я з’їдаю 10 000 або 8 000 7000 ккал на день
в середньому близько 4000-5000
ну я не товстий або так маю нормальну вагу,