Чи справді приносить міні-степпер щось (спорт, фітнес)

у мене довгий час тут стояв міні-степпер, але я не знаю, чи зможу я до нього отримати фігуру бікіні до літа (червень, липень).

спорт

Звичайно, я хочу зберегти свій раціон якомога здоровішим і фактично тренуватись приблизно 15-20 хвилин щодня.

ймовірно, є. отримав досвід роботи з ним?

1 відповідь

Міні-степпер, звичайно, не ідеально, але було б краще, ніж нічого, якби ви інтенсивно ним користувались. Але 15-20 хвилин на день, звичайно, недостатньо! Ваша мета - схуднути, і це можливо лише за умови негативного балансу калорій щодня. Це означає, що ви повинні споживати приблизно на 300-500 калорій більше в день під час фізичних вправ, ніж споживаєте через їжу. Інтенсивність вашої програми вправ залежить не від пристрою, а від того, скільки ви їсте. Однак за 15-20 хвилин ви споживаєте занадто мало калорій, щоб дістатися до фігури бікіні. Крім того, досвід показав, що з таким міні-степпером через певний проміжок часу нудно. Отже, харчуйтеся здоровою, калорійною дієтою та займайтесь бігом або їздою на велосипеді принаймні годину 5 разів на тиждень.