Чи справді спеції ефективні для схуднення
Пошуки худорлявості характерні для великої кількості людей. Ми всі хочемо досягти ваги своєї мрії, незважаючи ні на що. Для досягнення цього нам ніщо не здається надто екстремальним. Від приватних дієт, які змушують нас їсти одну і ту ж їжу протягом декількох днів, до таблеток, що пригнічують апетит, від яких іноді може захворіти, коли ми хочемо схуднути, легко знайти методи. Чи вони повинні бути дійсно ефективними? Таким чином, ми хочемо нагадати вам, що для схуднення найкращим способом є споживання здорової їжі, яка принесе багато користі вашому організму. Серед цих продуктів використання розумних спецій може бути розумним. Спеції є одними з найкращих природних спалювачів жиру.
Спеції вживають у всьому світі, і вони навіть є в меню найбільших ресторанів. Вони допомагають нам додати аромат у наші рецепти лише кількома щіпками. Крім того, існує різноманітний вибір, який ідеально підходить для приготування різних препаратів.
У чому користь спецій ?
Оскільки спецій існує велика кількість, користь їх також різноманітна для нашого здоров’я. Перш за все, щоб отримати максимальну користь від цих переваг, дуже важливо вибрати якісну продукцію. Вам потрібно буде звернути особливу увагу на те, як розробляли та обробляли спеції. Щоб їх придбати, ви можете відвідати органічні магазини або травники.
Найкраща спеція для схуднення: наша добірка
1. Кориця
Кориця - це спеція, виготовлена з кори дерева.
Ця спеція використовувалася дуже давно (ще з часів Стародавнього Єгипту), але її вживання було рідкісним, а споживання цінним. У наш час ми можемо отримати це дуже легко.
Ця пряність вперше визнана своїм смаком. Взимку його можна додавати до випічки або навіть до гарячих шоколадних цукерок. Це справжнє надбання з точки зору його особливого смаку та його яскраво вираженого та часто дуже цінованого смаку.
Але перевага цієї спеції полягає в основному в її користі для нашого організму. Це тому, що кориця містить дуже високу жирну частину. Вчені вважають, що ця частина відповідає за більшість переваг для здоров'я (джерело).
Ми спеціально написали статтю про користь кориці в нашому раціоні: зосередьтеся на кориці, зірковій спеції для схуднення.
2. Кайенський перець
Незалежно від того, чи хочете ви використовувати кайенський перець як спецію, щоб приправити страви, чи як користь для вашого організму, ви можете одночасно скористатися цими двома перевагами.
Дійсно, кайенський перець є популярною спецією, яка використовується у багатьох різні регіональні стилі приготування Але також у медицині тисячі років.
Багато продуктів намагаються показати вплив кайенського перцю що допомогло б стимулювати ваше тіло і що допомогло б втрата ваги. Однак докази залишаються недостатній для перевірки цієї інформації.
Одне дослідження показало, що споживання 1 грама кайенського перцю під час їжі дещо підвищувало температуру тіла. Це, в свою чергу, спалить зайві калорії. У деяких випадках учасники також були менш схильні їсти жирну, солодку або солону їжу після споживання капсаїцину (джерело).
Однак слід зазначити, що дослідження, проведені на цю тему, поєднувались з іншими інгредієнтами, тому неможливо визначити точну роль сполуки перцю (джерело).
Кайенський перець також має ще одну перевагу - його захисну дію на шлунок. Це тому, що це може допомогти посилити захист шлунку від інфекцій, збільшити вироблення травної рідини та забезпечити шлунок ферментами, тим самим сприяючи травленню (Джерело).
Ми часто схильні до переварювання гострої їжі та виразки шлунку. Однак стаття показала, що капсаїцин у кайенському перці насправді може допомогти зменшити ризик виразки шлунку (джерело).
У перці ви знайдете молекулу: піперин. Ця молекула використовується, щоб надати перцю такий яскравий смак.
Якщо ви хочете дізнатися більше про цю молекулу, ми написали спеціальну статтю про піперин та його вплив на втрату ваги.
3. Гвоздика
Вживання гвоздики пов'язане з гігієна зубів. На ринку можна знайти багато ополіскувачів для рота, виготовлених із гвоздики. Вони перевірені і цікавіші за традиційні ополіскувачі для рота (джерело).
Використання гвоздика для схуднення. Евгенол у гвоздиці допомагає травленню; здорове травлення - запорука ефективного схуднення. Гвоздика також допомагає прискорити обмін речовин природним шляхом.
Гвоздика стимулює обмін речовин, тим самим допомагаючи схуднути. Спеція також має антихолестеринемічні та антиліпідні властивості. Коли ця потужна спеція поєднується з перцем, корицею та насінням кмину, це сприяє збільшенню рівня метаболізму, що в кінцевому рахунку допомагає нам схуднути.
Говорять, що гвоздика також цікавить людей з діабет. Дослідження на тваринах вивчало вплив порошку гвоздики на щурів, хворих на діабет. Вони виявили, що рівень цукру в крові був нижчим у щурів, які отримували гвоздичний порошок, порівняно з тими в контрольній групі, які не отримували гвоздиковий порошок (джерело).
Гвоздика також може запобігти розвитку кількох ракових клітин людини (джерело).
4. Кмин
Кмин може бути корисним людям, які намагаються керувати та втрачати вагу тіла. Порівняне дослідження 2015 року з дорослими із зайвою вагою наслідки зниження ваги кмину з препаратами для схуднення та плацебо. Через кілька тижнів дослідники виявили, що люди, які приймали кмин і групи препаратів для схуднення, втрачали вагу. Люди з групи кмину також відчували зниження рівня інсуліну (джерело).
Інше дослідження розглядало вплив концентрованої добавки кмину на 78 дорослих чоловіків та жінок. Ті, хто приймав добавку, втратили на 1 кг більше за вісім тижнів, ніж ті, хто цього не зробив (джерело).
На додаток до цих переваг для схуднення, завдяки своїм харчовим цінностям кмин також допомагає травлення і це найпоширеніше його використання. Кмин пришвидшить травлення (джерело).
В одному дослідженні 57 пацієнтів із синдромом подразненого кишечника повідомили про покращення симптомів після прийому концентрованого кмину протягом двох тижнів (джерело).
5. Чебрець
Використання чебрець для схуднення також дуже популярний, трав'яний чай з чебрецю є одним з найважливіших рецептів, що використовується для схуднення завдяки висока харчова цінність.
Вживання листя чебрецю у трав'яних чаях також допомагає зменшити проблеми з кашлем та полегшити їх (джерело).
Ще одна перевага чебрецю - він містить багато вітаміну, який допомагає зміцнити вашу імунну систему.
Ви також можете використовувати чебрець як дезінфікуючий засіб (джерело).
6. Імбир
Деякі дослідження показують, що імбир також може допомогти втрачати вагу. Наприклад, огляд 14 досліджень на людях показав, що доповнення імбиром зменшує масу тіла та жир на животі (джерело).
Ще один огляд 27 досліджень на людях, тваринах та пробірках також дійшов висновку, що імбир може допомогти зменшити вагу за рахунок збільшення обміну речовин і спалювання жиру все в одночасно зменшуючи засвоєння жиру та апетит (джерело).
Імбир також виявляється ефективним проти нудоти (джерело).
Існує безліч доказів того, що імбир при морській хворобі можливо (джерело).
Деякі люди після операції можуть відчувати сильну нудоту, і для заспокоєння корисно вживати імбир (джерело, джерело).
7. Кардамон
Кардамон є частиною сімейства імбирних. Дійсно, ця пряність походить з тієї ж рослини.
Кардамон використовується в багатьох стравах сприяти смаку але його використання також сприятиме схудненню.
Дослідження на тваринах показало, що саме чорний кардамон був ефективно зменшує жир на животі та загальний жир у тілі у щурів на дієті з високим вмістом жиру (джерело).
На жаль, більшість досліджень щодо потенціалу втрати ваги кардамону обмежуються дослідженнями на тваринах.
Вплив кардамону на втрату ваги у чоловіків ще не вивчений.
8. Ваніль
Дослідження про переваги ванілі для втрата ваги було не багато. Однак ця пряність цікава в цій класифікації, оскільки вона має дуже сильний солодкий смак.
Тому ви можете додати ваніль у свої десерти і таким чином запобігти додаванню занадто багато цукру.
Крім того, ваніль має багато переваг для здоров'я, таких якдопомогти травленню.
9. Насіння кропу
Насіння кропу стануть в нагоді, якщо ви хочете схуднути. Важливо зазначити, що якщо ви просто включите ці насіння у свій раціон, ви не отримаєте великих результатів. Однак у поєднанні зі здоровою дієтою це стане в нагоді, якщо ви хочете уникати прийому їжі між прийомами їжі.
Щоб не їсти між їжею, можна використовувати насіння кропу. Ці насіння послужать пригнічувачем апетиту, вам просто доведеться пожувати кілька, щоб уникнути надмірної закуски.
10. Куркума
Багато досліджень досліджували використання куркуми як допоміжного засобу для схуднення.
Насправді, дослідження пробірок показують, що куркумін (компонент куркуми) може пригнічувати певні маркери запалення, які відіграють певну роль у ожирінні. Ці маркери зазвичай високі у людей із надмірною вагою або ожирінням (джерело).
Дослідження на тваринах показують, що ця сполука може сприяти зниженню ваги, зменшенню росту жирової тканини, повільному набору ваги та покращенню вашої чутливості до гормону інсуліну (джерело, джерело, джерело).
Дослідження, проведені з цього приводу, проводились на тваринах, а не на людях. Тому необхідно провести більше досліджень з цього питання, щоб підтвердити його ефективність.
Спеція для схуднення: як використовувати їх у кулінарії ?
Як ми вже пояснювали в першому абзаці цієї статті, найкращий спосіб схуднути - це контроль за своїм харчуванням. Тому вам слід внести зміни у свій раціон як пріоритет, якщо споживання недостатньо здорове. Таким чином, ви повинні віддавати перевагу споживанню фруктів та овочів і уникати якомога більше оброблених продуктів. Вони містять хімічні сполуки, які часто шкідливі для нашого здоров’я. Це невеликий щоденний вибір, який допоможе скинути зайві кілограми. Щоб допомогти вам у цій зміні харчових звичок, ми пропонуємо вам відкрити наступні рецепти з використанням спецій для схуднення.
Вживайте спеції щодня
Навіть якщо це для вас незвично, все одно можна вживати спеції щодня. Ви можете додавати їх у всі види страв, щоб насолоджуватися їх ароматами, відкриваючи їх переваги для схуднення. Наприклад, не соромтеся використовувати куркуму або будь-яку іншу спецію для приготування своїх супів. Ви також можете приготувати типові страви індійської кухні, в яких переважно використовуються корисні для здоров’я спеції, наприклад, каррі. Не зупиняйтеся на досягнутому. Перегляньте французьку кухню та додайте ароматів до надто нудних страв, які ви звикли їсти щодня. Чому б не використовувати ці спеції у своїх салатах або навіть не зробити смачні пряники ?
Вони також можуть бути дуже приємними у ваших солодких рецептах. Наприклад, звичайно поєднувати корицю з випічкою яблук. Аромат спеції для схуднення пробудить запах яблука, для дуже приємного шлюбу для смакових рецепторів найжадливіших.
Детокс-настій зі спеціями
Нарешті, щоб насолодитися перевагами спецій у концентрованому варіанті, ви можете вирішити зробити дезінтоксикаційний настій, змішавши їх з окропом. Для цього потрібно лише довести еквівалент однієї склянки води до кипіння. Коли вода досягне температури кипіння, ви можете додати будь-яку спецію на ваш вибір. Наприклад, це можуть бути три чайні ложки кориці, гвоздика або зірковий аніс. Для ще більшого ефекту на схуднення додайте сік лимона у свою заварку. Нехай воно круте і додайте чайну ложку меду, якщо хочете підсолодити свій трав’яний чай. Вам доведеться лише скуштувати.