Експерт для схуднення рекомендує один швидкий день на тиждень
Постійне голодування: експерти відповідають на 10 найважливіших питань
Великий піст чи ні: одного дня полегшення на тиждень достатньо для активізації обміну речовин. Замість солодощів, фаст-фудів та м’яса вистачає рису.
Насичені жирні кислоти, тваринні білки, різні штучні харчові добавки: Більшість людей щодня вживають занадто багато речей, які змушують метаболізм зайво працювати.
І ви не завжди хочете або не можете запобігти цьому за допомогою принципової зміни дієти.
Тоді фахівець з посту Райнер Матейка рекомендує принаймні один день допомоги на тиждень. Не обов’язково в той день їсти менше. "Ви все ще можете з'їсти свою їжу", - пояснює головний лікар клініки Мальтесер у Бад-Брюккенау.
Ці продукти підходять для пісного дня
Однак є лише рис, картопля чи овочі, плюс вода або трав’яний чай - і нічого іншого.
Ті, хто може це терпіти, можуть провести фруктовий день замість картопляного, але це не доцільно для всіх. "Це важко із запальними захворюваннями кишечника або синдромом подразненого кишечника", - говорить Матейка.
Ті, хто віддає перевагу стандартизованому харчуванню, можуть вдосконалити його за допомогою високоякісного жиру, тобто лляної олії з картоплею або волоського горіха з овочами.
Однак, перш за все, важливо опустити іншу стандартну дієту і, наприклад, уникати ковбаси та сиру, м'яса та солодощів.
Досить пити важливо під час посту
Це дає метаболізму можливість відпрацювати гору важких для перетравлення інгредієнтів. І за умови достатньої кількості рідини, нирки можуть виводити небажані речовини в цей день.
"Народна мова говорить про знекислення, що насправді не зовсім неправильно", - говорить Матейка.
Це полегшення не тільки метаболізму та ваги тіла. В ідеалі це також запобіжить серйозні захворювання, такі як жирова печінка, високий кров'яний тиск або діабет.
Одночасно організм отримує цінні рослинні та мінеральні речовини з картоплі тощо.