ВАШ БЛОГ Ознаки того, що дієта для схуднення небезпечна
У вашому блозі, наш друг, джина, опублікував дуже цікаву статтю, яка допомагає нам визначити дієти, потенційно небезпечні для нашого здоров’я .
Людям, які хочуть скинути зайві кілограми, слід уникати диво-дієт, які обіцяють чудодійні результати, детоксикують організм і прискорюють обмін речовин. Ці дієти загрожують здоров’ю і не можуть підтримуватися в довгостроковій перспективі. Крім того, що після їх переривання ви наберете кілька кілограмів, ці дієти призводять до значного харчового дисбалансу.
Ось кілька ознак, які попереджають вас про те, що дієта не є здоровою:
1. Це обіцяє чудові результати . Людина, яка сидить на дієті, не повинна втрачати більше 1 кілограма жиру на тиждень. Дієти, які обіцяють більше кілограмів, нездорові і небезпечні для людського організму. Окрім жиру, ті, хто худне, ризикують втратити м’язову масу. Окрім дієти, людина повинна дотримуватися програми вправ, щоб м’язи не страждали в процесі схуднення.
2. Містить занадто багато вітамінних добавок. Дієта, яка містить занадто багато вітамінних добавок, не є здоровою. Ці добавки містять синтетичний вітамін А, який руйнує печінку. Ці добавки також заважають вітаміну D засвоювати кальцій. Людина, яка сидить на дієті на основі харчових добавок, ризикує пошкодити свою кісткову масу. Особливо жінки, які дотримуються таких дієт, можуть у літньому віці розвинути остеопороз.
3. Він містить менше 1200 калорій на день. Занадто низькокалорійна дієта уповільнює метаболізм і збільшує ризик дефіциту поживних речовин. Звичайна людина повинна споживати до 2000 калорій на день, щоб його організм не страждав. Коли ви сидите на дієті для схуднення, намагайтеся споживати 1500 калорій на день. Таким чином ви зможете усунути зайві кілограми і не будете голодувати.
4. Він стверджує, що прискорює метаболізм. Найчастіше дієти, які обіцяють такий результат, містять також стимулятори на основі кофеїну. Однак кава викликає звикання і не рекомендується людям з ожирінням, які часто страждають на серцево-судинні захворювання. Щоб пришвидшити обмін речовин, прийміть здоровий спосіб життя з великою кількістю свіжих фруктів та овочів. Вправи також прискорюють обмін речовин. Намагайтеся займатися не менше 3 днів на тиждень.
5. Це обіцяє детоксикацію організму . Дієти, що детоксикують організм, містять багато проносних засобів. Однак ці проносні засоби можуть призвести до зневоднення організму, руйнування функції шлунка, печінки та нирок. Поряд з токсинами існують здорові бактерії, які можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
6 Він містить однакові продукти щодня. Навіть якщо їжа, яку ви їсте, є здоровою, відсутність різноманітності призводить до багатьох харчових проблем. Організм буде позбавлений важливих категорій вітамінів і поживних речовин. Ці дієти навіть призводять до недоїдання. Тіло повинно отримувати якомога різноманітнішу їжу щодня, щоб стимулювати спалювати жир, а також забезпечувати себе необхідними речовинами.
7. Містить мало жиру. Здорова дієта містить три основні категорії продуктів: вуглеводи, білки та жири. Будь-яка дієта, яка усуває або різко зменшує одну з цих категорій, не є здоровою. Ці дієти не дадуть результату в довгостроковій перспективі і не забезпечать очікуваних результатів.